担当：西川
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・鬼ごっこ
・補強(×鬼の回数)
・流し
・往復走×4 3set
寒かったので暖めてから補強をやりました。ずっとハードに体幹をやっているので今日は趣向を変えてみましたが、たまにはこういうのもアリですね。明日は室内陸上です！（西川談）
2023/2/2（木）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は22名の参加でした。
【短距離】
【中長距離】
【投擲】
補強まで短距離と一緒、ターン練習
今日は円盤投げの練習をしました。ターンの基本から徐々にフルターンまで移行していきましたが、それぞれの局面で大事なポイントがあります。1つ1つできるようになってターンは完成するのでじっくり身につけてください。（西川談）
2023/1/31（火）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は25名の参加でした。
【短距離】
【中長距離】
【投擲】
ストレッチ、動きづくり、ショートダッシュ、投擲練習、補強
今日は技術練抜きでメディを投げました。寒くてなかなか思うように動かせないとは思いますが、意識的に動かしていくことが大事です。（西川談）
2023/1/30（月）
担当：西川・小林
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強（スタビライゼーション、サイドプランク、脚上げ腹筋、上体起こし、背筋、ディップス、腕立て、ランジ+ジャンプ）
・坂ダッシュ
夜は本格的に冷えますね。今日は一部凍ってましたが滑って転けたりしないように気をつけてやっていきましょう。（西川談）
2023/1/27（金）
担当：西川・小林
本日は15名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強（プランク、サイドプランク、スタビライゼーション、腹筋、背筋、腕立て、スプリットジャンプ）
・外周ダッシュ×2
まだまだ寒い日が続くので練習の効果を実感することがなかなかないと思いますが、シーズンに向けて土台は大きくなってきているのではないでしょうか。（西川談）
2023/1/26（木）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は22名の参加でした。
【短距離】
・補強
・動き作り
ゴム踏み、腿上げ、流し
・セット走(r=2分、R=5分)
(150+75m)×3〜4セット
24日(火)がお休みになったので、火曜日メニューをしました。ガッツリ追い込めたかと思います👍（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ× 2set、投擲練習、補強
寒い日が続くのでなかなかいい動きはできないと思いますが、その中でポイントを絞って練習することが大事ですね。（西川談）
2023/1/23（月）
担当：西川・小林
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強（スタビライゼーション、腹筋、脚上げ腹筋、背筋、腕立て、ドロップジャンプ）
・動きづくり
・流し
・ハンデダッシュ
ダッシュは競争ですが、その中でも自分の動きを意識してほしいですね。全力の中で動きのコントロールができるようになると力まず走り切れると思います。（西川談）
2023/1/20（金）
担当：西川・小林
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強（スタビライゼーション、腹筋、脚上げ腹筋、背筋、腕立て、ランジ+ジャンプ）
・坂ダッシュ
今日は少し補強を変えてみましたが、やっていることは変わらず体幹がメインです。走りの中でも意識できるようになってくるといいですね。（西川談）
2023/1/19（木）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は24名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
ゴム踏み
スキップ→流し×3
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×6
ハイピッチラン→スプリント×5
ミニハードル系で、走りが洗練されてきたように思います。さらに磨きをかけていきましょう！（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、立ち投げ、グライド練習、グライド投げ、補強
立ち投げはだいぶ良くなっていますね。グライドをした後も同じ形が作れるように頑張りましょう。（西川談）
2023/1/17（火）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は32名の参加でした。
【短距離】
・補強
・動き作り
ゴム踏み、腿上げ、流し
・セット走(r=2分、R=5分)
(150+80m)×3〜4セット
火曜日のメニューは、設定タイムとの闘いであると同時に、自分との勝負でもあると思います。勝ち切りましょう！！（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、投擲練習
今日は補強抜きで投げをメインにしました。距離を測って投げるとそっちに意識が行ってしまって投げが雑になりがちですね。普段意識しているポイントを忘れないように投げる練習をしていきましょう。（西川談）