投稿日:

2020/3/16（月）

担当：西川

本日は10名の参加でした。

・ラダー

・補強

・坂ダッシュ×5 4set

今日は坂ダッシュdayでした。寒の戻りで寒かったですが、今日を最後に暖かくなると思うので徐々にキレは出てくるでしょう。

投稿日:

2020/3/13（金）

担当：西川

本日は11名（体験3名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・120×3

今日は体験が3名でした。普段と違う練習でできないことも多かったと思いますが、続ければできるようになるのでまた来てください。

投稿日:

2020/3/12（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は27名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

・短距離（補強、スプリントドリル、ピッチ走×3、30×3、50×3）

・ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

・中長距離（20分jog+800+400+300+200）

跳躍（くねくねジャンプ、フラットボード跳躍、120×2）

投擲（ウエイト：フォワードランジ、クリーン&ジャーク、ベントオーバーローイング、ショルダープレス）

今日は大人数でバタバタしてしまいました。人数が多いと一人一人の行動次第で流れが悪くなるのでテキパキ動いていきましょう。（西川）

投稿日:

2020/3/10（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・補強

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、150×3）

中長距離（15分jog+150×8）

投擲（投擲練習）

短距離はドリルをしっかりやってから走りました。ドリルを生かして150m走れましたか？3本でみんなダウンしてましたね。良い練習でした！（西川談）

投稿日:

2020/3/9（月）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・ラダー

・メディ投げ

・補強

・加重走×3

・加重走〜ダッシュ×3

・ショートダッシュ×5

・120m×1

気温が上がったお陰で動きにキレが出てきました。その分疲労感はありますが。暖かくなるのが楽しみですね。

投稿日:

2020/3/6（金）

担当：西川

本日は7名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・加重走×3

・加重走〜ダッシュ×3

・120m×2

今日は初めて加重走をやってみました。非常に原始的な練習ですが、意識するポイントさえはっきりさせておけばそれなりに良い練習になります。

投稿日:

2020/3/5（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、30歩走:ドリル＆ダッシュ、120×1）

ハードル（ハードルドリル、120×1）

中長距離（20分jog+600+150×8）

跳躍（バウンディング、120mテンポ走×2、フラットボード跳躍）

投擲（投擲練習）

今日はかなり冷えました。来週には少し暖かくなりそうなので、できたらスパイクを解禁したいですね。（西川談）

投稿日:

2020/3/3（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、ピッチ走×3、30歩走×2、300+200+100 or 200+200+100）

中長距離（20分jog+200×5）

跳躍（立ち幅、立ち五段、120テンポ走×2、ハードル ドリル+跳躍、200×1）

投擲（技術練習、投擲練習）

部活もないので練習環境を求めて来てくれていますね。ストレス発散にもなると思うので思いっきり動き回ってください。


投稿日:

2020/3/2（月）

担当：西川

本日は4名（体験1名）の参加でした。

・ラダー

・メディ投げ

・補強

・坂ダッシュ×5 3set

今日は坂ダッシュの日でした。学校がなかったり部活がない分良い練習をしてほしいと思います。