投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・岡村・西谷

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、30歩走(easy,easy,hard)×3セット

【中長距離】

【跳躍】

跳躍
補強まで一緒
三段
全助走
幅
制限10歩
全助走

府総体に向けて、しっかりと体を休めて臨んでください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習

総体組は直前になるので本数を少なく集中して投げてもらいました。良い感じに仕上がっているので楽しみです。（西川談）

担当：西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・ショートダッシュ×5

・100×1

・2人1組ストレッチ

試合が近づいているのでそれぞれの調整をしながらになりました。あまり大きな大会に出馴れていない人達も試合前の練習がどんな感じになるのかは見て覚えておきましょう。

※7/23〜25の県総体は7時30分集合です。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
Knee Bend Walk(ニー・ベンド・ウォーク)
スキップ
ギャロップ
・SD 15m×2、30m×2
・加速Wave走
30↑30m×3

各府県、総体が間近ですね。良い走りしましょう！（秋田談）

【中長距離】

A 4,000PR
B 100×8×2

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走
幅
制限10歩
全助走

今日は涼しく、風も良くいい跳躍ができました。県総体に向けて暑さ対策も含め準備してください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習、ウエイト

いよいよ総体が近づいてきました。後は疲労を抜いて心と身体を最高の状態に持っていくだけです。ワクワクしながら大会を待てる状態に仕上げたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

大事な大会に向けて練習するのも当然ですが、疲労を溜めないように、怪我をしないようにケアを怠らないことも大事です。練習以外の準備もしっかりする習慣をつけましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:2000+400×5(r=15′,r=60″)
B:1000+400×3

【跳躍】

補強まで一緒
踏切ドリル4歩
三段
加速五段
全助走
幅
制限10歩
全助走

短い時間でしたが、集中して出来ていました。総体に向けて精度が上がってきているので怪我に注意して取り組んでください！（西谷談）

【投擲】

ウエイト(ランジ、ジャンプスクワット、クリーン、スナッチ、ベンチプレス)

ピットが使える状態ではなかったのでウエイトをしました。今週しっかりやっておきたかったのでちょうど良かったです。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
踏切ドリル4歩
制限10歩
全助走

踏切ドリルの延長に跳躍ができるように、ドリルから繋げていってください！（西谷談）

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイト

県総体組は今週は補強メインでいきたいので投げの本数が少なくなる分集中して精度の高以上投げを意識してほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

昨日で奈良の通信も終わり、大きな大会は総体を残すのみとなりました。総体は全中だけでなく、近畿大会もかかってくるのでしっかり練習して迎えましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

大会前日ということもあって人数少なめでしたね。試合が続いているので今週は落としましたが総体に向けて来週はしっかりやっていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR+500+300

【跳躍】

補強まで一緒
立ち幅（着地練習）
制限10歩
全助走

立ち幅で着地の話をしたので、その後の跳躍練習では意識できていました！一つ一つ繋げでいってください！（西谷談）

【投擲】

フロント、バック、投擲練習、ウエイト

試合で良かった人は自信をつけたのか勢いのある投げができるようになってきましたね。自信を持って投げることがいかに大事か分かります。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西川

本日は32名（体験2名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:400×10(r=60″)
B:Aを2~3分割

【跳躍】

補強まで一緒
踏切ドリル0.2.4歩
幅、三段
全助走
着地

通信の課題を一人一人話しながらやりました。総体まで残された時間を大切に使ってやっていきましょう！（西谷談）

【投擲】

30×3、投擲練習

全中も決まったので少し投げを変えていきたいと思っています。いきなり大きく変えるつもりはないので立ち投げから意識していきましょう。（西川談）