投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は22名(体験1名)の参加でした。

・ジョグ、ランパス

・アルティメット

・パート別練習

【短距離・跳躍】

・スプリントドリル
・8歩ダッシュ×2
・16歩ダッシュ×2

楽しく球技で身体を動かしまくりましたね！

スプリント練習では、接地の仕方と、加速区間の組立に焦点を当てて取り組みました。各々、頭の中で整理しておきましょう！(秋田談)

【投擲】

片脚手押し×2、ハンドバウンディング10回3セット、立ち幅&バーピー10回3セット

今日で移行期終了です。次回からはがっつりやっていきますよ。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【投擲】

手押し車、ハンドバウンディング、立ち幅&バーピー、メディ真上投げ

久しぶりに補強をやりました。奈良マラソン休みが終われば冬季練習に入るのでその予行練習みたいなのもですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

月金の雨率が高すぎますね。来週の奈良マラソン休み期間が終われば本格的に冬季練習が始まるので備えておきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・流し

・120×3

補強がキツくて走るのが難しかったと思いますが、すぐに慣れると思うので頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は13名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

局面ドリル
マーカー走×3

寒くなってきました。怪我だけ無いように移行期しっかり遊んでください！その上で短距離的な要素も少しずつやっていきましょう！（西谷談）

【中長距離】

A:1000+600(3000ペース,r=200)
B:40分ジョグ+200×5(r=200)

【投擲】

やり投げ

右脚の使い方、角度の付け方、力の方向を身体全体で考えて投げる意識がとても大事ですよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は2名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・補強

・流し

・150+50 3セット

テスト期間に入って人数が少ないですね。その分目は行き届くので集中してやってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・ジャンプ補強

・流し×3

このところ月金は4回連続くらいで雨ですね。久しぶりに補強を、下半身メインでやりました。今年の冬はジャンプ系を重点的にやりたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は18名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:400×10(r=200)
B:20分ジョグ+400×5(r=200)

【投擲】

ダブルダッチ、やり投げ

今日はやり投げをしてみました。立ち投げだけでしたが、右足の使い方、体重移動、力の方向など他の投擲種目と共通する部分があります。気づきのきっかけになればいいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:1000×3(r=2′)
B:1000+600+600

【投擲】

ダブルダッチ、遠投計測、ハンマーターン練習

先週に引き続き遠投の計測をしました。良いデータが取れました。ありがとうございます。次回からは色んなものを投げる練習をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・折り返しリレー

ダブルダッチをやり始めて3回目ですが、上達スピードが素晴らしいですね。どうせならいろんな技を調べてやってみるのもいいかもしれません。（西川談