投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

100流し、80流し、変形ダッシュ、メディ投げ、投擲練習、ウエイト

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

久しぶりにきつい方の坂で走りました。本格的に冬の温度になってきてるのでしっかり走って温めないといけませんね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・スキップ

・スキップ〜流し

・往復走×5 3セット

今日は往復走で追い込みました。良い感じに追い込めたと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・ジョグ、鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

1000m×4~5(r=3分)

【跳躍】
バウンディング
踏切ドリル
100流し

ドリルや動作について色々と話をしています。自分の中で選択して、跳躍に繋げていってください！（西谷談）

【投擲】

80流し×1、50×1、30×1、投擲練習、ウエイト

なんでも一緒ですが、物を投げる時は投げる物が見えていなくても、どんな状態でどこにあってどういう力の加え方をすればいいかがわかってないとダメです。物の状態や位置を正確に把握する能力はめちゃくちゃ大事ですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は29名（入会2名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・タメ作り(ミニハードルギャロップ)
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×3
・80m×1

スタート直後の、身体の動かし方や接地の仕方を徹底して練習しました。エエ感覚つかめたかな？（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

100流し×1、80流し×1、30×3、投擲練習、ウエイト

寒いですね。投げもウエイトも冷たいですがどうしようもないので諦めてやるしかないです。投擲はそういうものですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂流し

・坂ダッシュ

明けましておめでとうございます。新年1発目の活動でした。年が明けたということは、すぐに進級や卒業がやってくるということです。1日1日を大切に過ごしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄2023回

・100mみんなで108本

今日が年内ラストだったので年末らしいメニューにしました。また来年からも頑張っていきましょう。

担当：西川・岡村・西谷

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

補強+ランニング
合計で2023になるように色々！

年内最後の競技場練習でした。冬季も一区切りだと思います。年明けからもいい練習ができるように、年末年始過ごしてください。
良いお年を！（西谷談）

【中長距離】

6000PR+600

【投擲】

投擲練習

今年最後の競技場練習だったので投げのみでいきました。投げ納められましたか？（西川談）

担当：丹羽

参加者9名

・動き作り

・点取りダッシュ

・ジャベコーン倒し

今日は小学生と合同で練習しました。中学生は冬期練習が本格化していると思います。気温も低く、疲れも溜まりやすい時期なので、体のケアをしっかりして、冬を乗り切って下さい！

担当：西川・小林

本日は13名（入会1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・片脚バウンディング、スピードバウンディング

・流し

・100×3

片脚バウンディングまだまだですね。大きな動きを意識しつつ切り替えを素早くできるようになりましょう。（西川談）