担当：西川・岡村・秋田・浅原
本日は34名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
Box Jump色々、股関節色々、力を漏らさない腕立て
・股関節に乗るドリルwith回旋
・加速走
10↑30m×4、20↑30m×2
股関節の回旋に加えて、肩の回旋も意識した動きをやってみました。エエ感じに連動性が高まった人がいたと思います。（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
助走練習、メディ投げ
槍の助走練習をメインにしました。実際に投げる動きまでできるといいのですが、その手前の動きで余裕があるかないかが大事になってきますね。（西川談）