担当：西川・岡村・秋田・浅原
本日は37名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
Box Jump色々、股関節色々、力を漏らさない腕立て
・股関節に乗るドリルwith回旋
・組立ダッシュ×2
・組立ダッシュの流れで100m×2
めちゃくちゃ寒かったですね。今日は、Boxを使って色んなジャンプをしました。上手く弾める能力は、スプリントにとって重要です！強さも、上手さも磨いていきましょう。（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
メディ投げ、助走練習
今日はひたすら槍の練習をしました。メディ投げも助走練習も始めた頃に比べるとだいぶ上達してきましたね。（西川談）