担当：岡村・秋田・福田・丹羽
本日は26名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
軸作り、股関節伸展系、股関節屈曲系、足首&膝が潰れない対策
・尻で接地練習
・水平バランスからのバウンディング
・組立ダッシュ
・シャトルスプリント
50 or 60m × 4 × 3 セット
冬期トレーニングらしく、シャトルスプリントをしました。技術的な要素も、体力的な要素も含ませた内容です。ゆくゆくは、楽にこなせるようになりましょう！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
【投擲】
補強、ウエイト、メディシンボール投げ
今日のウエイトは腕中心の内容でした。重さは軽めでも速度や可動域を変えれば結構刺激がきますね。（丹羽談）