担当：西川・岡村・秋田・福田
本日は42名(体験2名)の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り(かなり多めに)
軸接地
全身連動系
・シャトルダッシュ(R＝15分)
60m×3×2
ドリルをしこたまやりました。 スプリントに移行しても、良い動きを持続していけるように、常に心掛けて下さいね！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
跳躍トレーニング
リズムジャンプ
助走走
股関節で支持する事で、力強い踏切を実現しやすくなります。膝や足首を過剰に動かさないように注意しましょう。（福田談）
【投擲】
ショートダッシュ×3、投擲練習、補強
外周でしたがメディシンを投げました。投げているだけでは強くならないので補強もしっかりやりました。毎回このくらいはやっておきたいですね。（西川談）