担当：西川・岡村・秋田・福田
本日は59名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・加速走30↑30m×2
or
・スピード持久120m×2〜3
いつもの「全身連動系」と「軸接地の動き」を合わせてやってみました。スムーズでキレのある乗り込みが出来るようになっていきましょう。（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
リズムジャンプ
3.5m～4m＋6.5m、7.5m、8.5m
跳躍練習
4歩の駆け込みを頑張り過ぎると腰が落ちてファールを引き起こしやすくなります。重心高めに駆け抜けましょう。（福田談）
【投擲】
20歩走×3、投擲練習、ウエイトorグライド練習
いよいよ週末は奈良の通信ですが、まだ調子は上がってないくらいがちょうどいいです。投擲は絶好調で迎えると痛い目を見ることが多いので良い準備はできているけど不安があるくらいがベストです。（西川談）