担当：西川・岡村・秋田
本日は26名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スラローム
・10minutes(80m×10)
1分おきに80mを走る「10minutes」を始めてやりました。有酸素系の能力も高めていきましょう！（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
80×3、メディ投げ、サーキット×3
サーキットは色んな組み合わせができるので毎回変えていきますよ。（西川談）