担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り× いっぱい
・流し× いっぱい
雨天のため、軒下でたっぷりと技術系の練習をしました。ええ感じの「弾む」「タメる」「タイミングをとる」になっていたと思います。（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
短距離ドリルまで一緒
踏切ドリル
4歩ドリル
雨の中の練習でしたが、ドリルを丁寧にやりました。冬季練習だからこそゆっくり時間をかけて出来ることです。頑張りましょう！（西谷談）
【投擲】
補強三昧
雨だったので軒下でひたすら補強をやりました。補強は可動域を意識するだけで強度が段違いになるのでそこまで意識してできたら一流ですね。（西川談）