担当:西川・小林
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強(プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、スタビライゼーション、ランジ+ジャンプ)
・変則インターバル
補強をしっかりやって走ると1本1本で体幹の疲労を感じますね。それくらいきっちり補強ができていればの話ですが。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・小林
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強(プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、スタビライゼーション、ランジ+ジャンプ)
・変則インターバル
補強をしっかりやって走ると1本1本で体幹の疲労を感じますね。それくらいきっちり補強ができていればの話ですが。(西川談)