担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は44名（体験1名）の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・補強(体幹、上肢、股関節、ケンケン)
・スプリントドリル
・150m×2、120m×1、90m×1
走りの「力を入れるポイント」を明確にしながら「スプリントドリル」と「メインのスプリント」を走りました。楽に加速したり、スピードを維持出来る感覚がつかめたらgoodです！（秋田談）
【中長距離】
15分CC+300×10(r=2分)
【跳躍】
【幅跳び】
ジャンプトレーニング
流し
ミニハードル助走練習
全助走練習
【三段】
ジャンプトレーニング
下り坂バウンディング
流し
イーブン跳躍
全助走跳躍
1本1本集中して、質の高い練習にしていきましょう！
【投擲】
50×5、投擲練習、腕立て+バウンディング×3、腹筋+ホッピング×3
なかなか難しいことだと思いますが、投げる種目は右脚の使い方がとても大事です。最終的に投げるのは手ですが、投げ始めるのは右脚からなのでそこでどれだけ大きな力を出していけるかです。脚の使い方をはやく覚えたいですね。（西川談）