担当：西川・岡村・秋田
本日は16名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
Box Jump色々、股関節色々、力を漏らさない腕立て
・肩回旋で色んなドリル
・加速走
10↑30m×4、20↑30m×3
テスト前のためか、参加者３名とかなりの少人数でした。寒い中でしたが、加速走を決行。中1女子＆高2男子は、気温の割に、なかなかのタイムで走れていましたね。（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
助走練習、メディ投げ
やりは他の投擲種目と違って走れる分、投げる時に動きが崩れやすいです。だからこそ動きが少ないところで投げの形をしっかり作れていないとダメなんです。（西川談）