担当：西川・岡村・秋田
本日は48名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
軸作り、股関節伸展系、股関節屈曲系、足首&膝が潰れない対策
・股関節に乗るドリル
・加速走
10↑30m×2、20↑30m×2
時期によって、様々なドリルを手を変え品を変えやっています。それらを走りに活かしていけるよう、自分なりに、工夫していってくださいね。（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
メディ投げ、サーキット×3
やりのメディ投げは結構マニアックな内容になっているので難しいと思いますが、基本のキなので覚えておいてはほしいですね。（西川談）