担当：西川・岡村・秋田
本日は39名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強祭り
四つん這い、軸作り、股関節伸展系、股関節屈曲系、足首&膝が潰れない対策
・100m Free Sprint × 2
この冬期に鍛えたい箇所をじっくり補強しました。股関節周りの補強でスイッチオンになった効果で、Free Sprintでは、股関節が良い感じで動いていたと思います。アップの中に取り入れてみても良いですね！（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
投擲練習or技術練習、サーキット×3
やり投げの練習をメディシンを使ってやっています。基礎中の基礎しかやるつもりはありませんが、ここで将来がだいぶ変わってくると思って取り組んでください（西川談）