担当：西川・岡村・秋田
本日は44名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
籠ドリル
ボール踏
・加速走
7↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×2
久しぶりに加速走を多めにやりました。
助走距離が7mから15mに伸びたときは約0.2秒。15mから30mに伸びたときは約0.1秒、タイムを短縮出来るのが理想です！（秋田談）
【中長距離】
5.6kmジョグ+1.5km+300
坂道含めたジョグ後、外周で1.5km走、流しがてらトラックで300mを入れました。（岡村談）
【投擲】
投擲練習
初混成の初砲丸でしたね。とりあえずスピードを意識して思いっきり上に投げてきてください。（西川談）