担当：西川・岡村・秋田
本日は46名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
・加速走
30↑30m×3
軸接地ドリルの中の「マーク腿上げ」では、最初の4歩の体重の載せ方にこだわって取り組みました。一歩一歩、地面をたわませるような感覚を出していければ、その後のスピードの乗りが良くなってきます！（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
動きづくり、20歩走×3、投擲練習
いよいよ沖縄全中ですね。全力で楽しんで来てください。（西川談）