担当：西川・岡村・秋田
本日は40名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スラローム
・Free練習
動き作りのバリエーションとして、スラロームをやってみました。脱力の仕方や、それに伴って足がくるくる回る感覚をつかんでくれたら嬉しいです。（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
ショートダッシュ×3、リバウンドジャンプ、メディ投げ、サーキット
寒いですね。リバウンドジャンプをしました。これをできないとブロックもできないのでできるようになってください。（西川談）