担当：西川・岡村・秋田
本日は26名（体験1名）の参加でした。
・ストレッチ
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・加速組立ダッシュ×5
・ 120m×1
天候が不安定でしたが、何とかメニューをこなせました。加速組立ダッシュを多めにやりこみました。あの流れを身体に染み込ませて下さいね！（秋田談）
【中長距離】
・軒下でタバタ式1セット
・300×10(3分置きスタート)
【投擲】
チューブストレッチ、メディ投げ、投擲練習
今日はやり投げの練習をしました。天気が不安定だったのでメディ投げがメインでしたが、やり投げの「や」の字くらいは伝えられたと思います。（西川談）