担当：西川・岡村・秋田
本日は29名（体験1名）の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・スタート練習
2歩ダッシュ×4
50m×2
・セット走
120m×2、90m×2
トランポリンと棒を使って、動き作りをしました。身体に軸が通った感覚、掴めたでしょうか？（秋田談）
【中長距離】
男子300×5×2、女子300×3×2
※男子は1500ペース、女子は800ペースで。r=100ウォーク
【投擲】
投擲練習、ウエイト or 補強