担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は29名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×3
・(80m+80m+60m)×2sets
今回は「チューブ引き出だし」をクラウチングスタートの構えでやってみました。そこからの８歩ダッシュは、良い感じで出られたでしょうか？（秋田談）
【中長距離】
2000PR+400×6×2(r=200,R=4分)
【跳躍】
【投擲】
100流し、80流し、50×3、投擲練習、ウエイト
ほとんど任せた状態でしたが、もっと時間を意識して練習に取り組んでほしいですね。無駄を省いて練習時間を確保することを常に意識しましょう。（西川談）