担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は29名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・タメ作り(ミニハードルギャロップ、バウンディング)
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×3
・60m×3
外周での練習でした。前半部分の技術練習に終始しました。良いダッシュに向かっています！！（秋田談）
【中長距離】
3kmジョグ+坂150m×10
【跳躍】
補強まで一緒
スイングドリル
バウンディング
3歩跳びだし
冬季練習だからこそゆっくり出来ることがあると思います。ドリル、動作を時間をかけて定着していきましょう！（西谷談）
【投擲】
流し×2、ショートダッシュ×3、メディ投げ、投擲練習、補強
外周での活動だったので去年やっていた感じでいきました。しかし寒過ぎて大変でしたね。（西川談）