2022/12/19（月）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、スタビライゼーション、ランジ+ジャンプ）

・変則インターバル

補強をしっかりやって走ると1本1本で体幹の疲労を感じますね。それくらいきっちり補強ができていればの話ですが。（西川談）