2019/3/22(金)

担当:西川・内田

本日は4名(体験1名)の参加でした。

・jog、ストレッチ

・メディ投げ

・ラダー

・動きづくり

・パート別練習

短距離(流し×3、ショートダッシュ×5、補強、バウンディング)

やり(流し×2、ショートダッシュ×3、助走練習、バウンディング)

今日は体験で春から高校1年生の女の子が参加してくれました。これから陸上を始めるということで、難しいこともたくさんあるとは思いますが、その分伸び代はあると思うので徐々に慣れていってもらえたらなと思います。よかったらまた来てください。明日はシーズン1発目の山田記念です。気温が低いようなので記録よりも試合勘を大事に臨んでほしいと思います。(西川談)

2019/3/19(火)

担当:西川・川崎

本日は11名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(SD:30m×5.50m×3.70m×2、フリー)

三段(50m×3、跳躍練習)

投擲(技術練習、投擲練習)

今週試合に出る人は最後の競技場練習になるので各種目の練習をしっかりしてもらいました。まだまだ夜は寒いのでイマイチしっくりこないと思いますが、暖かくなれば動きは良くなるので過度に現状を嘆かないようにしましょう。(西川談)

2019/3/18(月)

担当:西川

本日は7名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・パート別練習

短距離(ギャロップ、フォーム走×5 2set、100m×1、補強)

やり(流し×2、ショートダッシュ×5、メディ投げ、補強)

短距離はひたすらフォーム走をやりました。なかなかいい感じに走れていたと思うのでこの感覚を忘れないように。

2019/3/15(金)

担当:西川・内田

本日は3名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・メディ投げ

・補強

辛い時、苦しい時こそ強くなった自分を想像してください。負けずにやり切れるはずです。(西川談)

2019/3/14(木)

担当:西川・川崎

本日は6名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(SD:50m×5、120mテンポ走×2、補強)

幅(SD:50m×5、跳躍練習、120m×2)

やり(補強、投擲練習)

今日はかなり冷えましたね。日によって気温が全く違うので体調を崩さないようにしましょう。(西川談)

2019/3/12(火)

担当:西川・川崎

本日は13名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(SD:30m×3.50m×3、150m×1、補強)

投擲(メディ投げ、投擲練習)

今日は久しぶりに人数多めでしたね。短距離はSDメインでしたが、良い感じに走れたでしょうか。スタートは1発勝負なので一本一本集中していかないとダメですよ。(西川談)


2019/3/11(月)

担当:西川・内田

本日は7名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • 動きづくり
  • パート別練習

短距離(スプリントドリル、流し×3、ショートダッシュ×3、120m×3、補強)

やり(流し×2、ショートダッシュ×5、メディ投げ、補強)

今日は新しいコーチが来てくれました。4月から大学生になるので1番みんなと年齢が近いと思います。色んな話ができると思うので、どんどん話しかけてみましょう。(西川談)

2019/3/8(金)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ラダー
  • 動きづくり
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5
  • 100m×1
  • 補強
  • バウンディング

風が冷たくて寒かったですね。バウンディングもっと強くなりましょう。

2019/3/7(木)

担当:西川:川崎

本日は8名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • 片脚ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • 流し×2
  • パート別練習

短距離(スピードバウンディング×5、150m WAVE走×3)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

幅(50m×3、跳躍練習)

  • 補強

今日短距離は新しい練習をやりました。スピードバウンディングは脚のさばきを速くする練習です。ぼちぼち入れていきたいと思います。久々のウェーブ走は良く頑張っていたと思います。(西川談)

2019/3/5(火)

担当:西川・川崎

本日は9名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • 流し×2
  • パート別練習

短距離(SD:30m×3.50m×2.70m×1、150m×1、補強)

砲丸(投擲練習)

少し暖かくなってきたので久々にSDを解禁しました。まだ違和感があると思いますがシーズンに向けて徐々に良い感じにしていきましょう。(西川談)