NARASPO Athlete Club

担当：西川

本日は15名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×3

・パート別練習

短距離（ショートダッシュ×5、100m×1、補強）

やり（メディ投げ、補強）

やたらと風が強かったですが、良い追い風だったと思います。今年の1年生は普通に練習について来れているのでキツくしてもしても大丈夫そうですね。

担当：西川

本日は5名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・流し×3

・パート別練習

短距離（120mWAVE走×3、補強）

砲丸（投擲練習、補強）

メディ投げは全身を使った瞬発系のトレーニングになるので、あらゆる種目において大事な練習です。できるだけ高く、遠くに投げられるように頑張りましょう。

担当：西川・内田

本日は26名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（片手クラウチング：5歩×8.10歩×3.20歩×3.30歩×1、中学生120m×1、高校生300m×1、補強）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中距離（男子400m×8、女子400m×6）

幅（ドリル、跳躍練習、80mビルドアップ走×2、補強）

やり（投擲練習）

今日も大人数でした。短距離は片手クラウチングでスタート1歩目からの流れをしっかりつくる練習をしました。全身をフルに使って出るのがポイントですよ。この4月から高校生も数人いるので高校生は少し練習メニューを変えてます。久しぶりの300mはリョウタがアップシューズで37.5と圧巻の走りでした。さすが。（西川談）

担当：西川・内田

本日は22名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（ピッチ走×5、150m×2、補強）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走、補強）

中距離（バランストレーニング、縄跳び、ボール回し、400m+300m+200m）

幅（踏み切りドリル、跳躍練習、100m×2、補強）

やり（投擲練習）

今日は過去最高人数でした。さすがになかなか細かくは見れませんが、高校生の力も借りながらいつも通りやれたかなと思います。いきなりハードな練習でキツかったと思いますが、初めてにしてはしっかり頑張れていました。今年は例年よりも真面目な人が多そうなのでダレずに継続していってほしいですね。伸び代はたくさんあります。（西川談）

担当：西川・内田

本日は11名（体験1名）の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×3

・100m×3

・補強

今日から4月ということで新中1がたくさん参加してくれました。小学生の練習からいきなり大きく変わると思いますが、その変化を楽しんでもらいたいですね。今日はあいにくの雨でしたが、基本的な流れは伝わったかなと思います。きっと明日は筋肉痛ですね。中学デビューおめでとうございます！（西川談）

担当：西川・内田

本日は5名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・フォーム走×10

・補強

今日はフォーム走メインで自分の走りをしっかりと考えてもらいました。前にもやりましたが、良くなっているということが実感できなければ意味がありません。自信を持っていきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は13名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×2、20歩流し×3、150mWAVE走×3、補強）

ハードル（流し×2、ハードルドリル、ハードル走、補強）

幅（流し×2、80m×2、跳躍練習、補強）

試合組（フリー）

あまり全体を見ることはできませんでしたが、それぞれしっかりと目的を持って練習に取り組んでください。人数が多くなってくるといつも以上にその人の性格や練習姿勢が顕著に現れるような気がします。周りに流されないことが大事ですね。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は10名（体験1名）の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し×2、加速走：15m+30m×3.15m+50m×3、150m×1、片脚手押し、バウンディング）

投擲（流し×2、技術練習、投擲練習）

風が強くて寒かったですね。短距離は久しぶりに加速走をやりましたが、風のお陰もあってか、良い感じで走れていたと思います。新中1も普通についていけているので良いですね。投擲も技術的な向上がみられるので、良いと思います。今週の記録会でヨシキはやり投げデビューですね。十分上手く投げられていると思うので、楽しみです。（西川談）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・メディ投げ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×3、ショートダッシュ×5、補強）

やり（流し×2、100m×2、メディ投げ、補強、片脚バウンディング）

今日からフィールドキッズから上がってくる子達が参加しています。部活が始まるまではこっちで練習して、良い状態で部活に臨めるようにしてほしいですね。

担当：西川・内田

本日は4名（体験1名）の参加でした。

・jog、ストレッチ

・メディ投げ

・ラダー

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×3、ショートダッシュ×5、補強、バウンディング）

やり（流し×2、ショートダッシュ×3、助走練習、バウンディング）

今日は体験で春から高校1年生の女の子が参加してくれました。これから陸上を始めるということで、難しいこともたくさんあるとは思いますが、その分伸び代はあると思うので徐々に慣れていってもらえたらなと思います。よかったらまた来てください。明日はシーズン1発目の山田記念です。気温が低いようなので記録よりも試合勘を大事に臨んでほしいと思います。（西川談）