NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

今週末はU16、来週は学年別と試合が続きます。まだまだ暑いですがベストを目指してしっかり練習を積みましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・120×1,90×1,60×2

疲労もかなり溜まっているのかなと思います。しっかり休みも入れてシーズン後半戦に備えましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は46名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30歩走×3、投擲練習、補強

人数が多いと細かく見れないので言われたポイントは自分で意識しながら取り組むようにしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は54名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・120m×2

継続して「軸接地ドリル＆マーク腿上げ」をしている選手は、かなり良い感覚になってきたと思います。結構、120mも楽に走れたのでは？？（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

20歩走×3、投擲練習

どんな重さであっても投擲物の重さを感じながら投げることが大事です。（西川談）

担当：小林

参加者17人

・ストレッチ
・補強8種目×2セット
・じゃんけん坂ダッシュ（4回戦×4）

補強ひとつでも、急いだりなんとなくこなしている人と、鍛えている部位を理解して丁寧にやっている人では効果が変わってくると思います。
昨日から水曜日まで全中が行われていて、ならスポに来ている人も数人出場しています。出場していない人も、次の大会に向けてそれぞれが目標を持って日々の練習に取り組んでほしいと思います。暑い時期は特に、なんとなく練習していてもしんどいだけだと思います。

担当：西川・岡村・秋田

本日は46名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
・加速走
30↑30m×3

軸接地ドリルの中の「マーク腿上げ」では、最初の4歩の体重の載せ方にこだわって取り組みました。一歩一歩、地面をたわませるような感覚を出していければ、その後のスピードの乗りが良くなってきます！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

動きづくり、20歩走×3、投擲練習

いよいよ沖縄全中ですね。全力で楽しんで来てください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は42名(体験2名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(かなり多めに)
軸接地
全身連動系
・シャトルダッシュ(R＝15分)
60m×3×2

ドリルをしこたまやりました。 スプリントに移行しても、良い動きを持続していけるように、常に心掛けて下さいね！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
跳躍トレーニング
リズムジャンプ
助走走

股関節で支持する事で、力強い踏切を実現しやすくなります。膝や足首を過剰に動かさないように注意しましょう。（福田談）

【投擲】

ショートダッシュ×3、投擲練習、補強

外周でしたがメディシンを投げました。投げているだけでは強くならないので補強もしっかりやりました。毎回このくらいはやっておきたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・30歩走×2 3セット

試合も近いので短い距離で技術メインの練習にしました。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は41名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地(3パターンで多めに)
・組立ダッシュ×3
　※合間にギャロップ発進練習

軸接地のドリルを本数多めにやり込みました。 「落下」「衝突」「跳ね返り」の循環を理解し、それらの精度を高めていきましょう。練習の最後の方に、ギャロップを利用したスタートの一歩目の接地練習をしました。
「グイ」っと地面に食いつくような感覚が得られたなら very good です。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

技術練習、ウエイトor補強

雨模様だったので技術練習と筋トレをしました。筋トレもやっていかないとダメですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は42名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】
跳躍トレーニング
リズムジャンプ
跳躍練習

股関節での受け止めと伸展を上手く使うことで踏切や接地が安定してきます。繰り返し身体で覚えていきましょう。（福田談）

【投擲】

50×3、投擲練習

近畿大会楽しみにしています！（西川談）