NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・サイドジャンプ

・スタート練習

雷が鳴っていたので軒下で練習しました。スタートから10歩までの動きしかしていませんが、いい形でスタートをできるようになってきていると思います。明日からから世界陸上も始まりますし、世界トップ選手の動きをしっかりみて自分の競技に役立ててください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は33名(体験2名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

20歩走×3、バック投げ、投擲練習、グライド練習、補強

火曜日とほぼ同じ流れですが、前回より技術練習も良かったと思います。続けることが大事ですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は48名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
ボール踏
・Free Sprint

本日は、接地練習として「ボール踏」をやりまくりました。「ボールを潰して、反発を貰う」というシンプルなものですが、なかなか感覚を掴むまでが難しいかもしれません。
あの「バインバイン」した感覚に、全ての動作を合していけると、楽に進めるようになるでしょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
補強
リズムジャンプ
踏切ドリル
跳躍練習

踏切ドリルで行った押し込む接地をするためには、踏切足の膝を伸ばし切る事が大事です。（福田談）

【投擲】

20歩走×5、メディ投げ(真上、フロント、バック)、投擲練習、グライド練習、腕立て

学年別も終わって大きな試合はもうないので来シーズンに向けて基礎練習と補強をしっかりやっていこうと思います。投げているだけではだめだということがわかったと思うので、投げるための技術と筋力をつけていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・120×1,90×1,60×2

シーズンの試合も残り少なくなりました。すでに来シーズンを見据えた練習、試合をしていってもいいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は39名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

投擲練習

雨でしたが学年別もあるのでひたすら投げました。みんな状態は良さそうなので自己ベストでの上位を期待したいです。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は54名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・スピード持久
120m×3

「動き作り」では、以前から取り組んでいる「筒に脛を突っ込む」「両太腿で大根を折るように、脚を入れ替える」に加えて「靴底を潰すように、圧の高い接地をする」ことを意識してみました。これが出来れば、高機能のスパイクを活かせるようになるでしょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

20歩×3、投擲練習

個人的には今週の学年別でひと段落かなあと思っています。学年別が終わったら技術練習と補強に時間を割きたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・スタート練習

・流し

・120×3

スタート練習だけを見ていると良くなっている人もいます。試合で出せるか、力まずにいけるかですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

試合のない人が多かったので久しぶりに長めでしっかり走りました。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は51名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・組立ダッシュ×2
・加速走
15↑30m×2、30↑30m×2

加速走は、助走距離が15mから30mに伸びた際に、0.1秒短縮出来れば最高てす！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30歩走×3、投擲練習

明後日はU16選考会ですね。女子のジャベリックスローは読めない感じがするのでチャンスありな気がします。楽しみですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は61名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・組立ダッシュ(20分)

技術練習の２本柱である「接地」と「組立」をしこたまやりました。 体重の乗せ方やリズムが噛み合えば、凄く気持ちの良い進む感覚が得られると思います！(秋田談)

【中長距離】

【跳躍】
補強
リズムジャンプ
跳躍練習

踏切手前の5ー4歩の駆け込みが無意識で出来るぐらいに、踏み切り板までの距離感を覚えて行きましょう。逆足になったりするのはリズムのあげ方がバラバラになっている可能性もありますよ。（福田談）

【投擲】

20歩走×3、投擲練習

週末にU16選考があるのでジャベリックスローの練習もしていますが、投げられないのでやれることが限られています。何をやるにしても実際に投げるものをイメージしてできるかどうかがポイントですね。特に投擲競技は陸上の中でも不利な練習環境になることが多いと思うのでイメージする力は他の競技より大事な気がします。（西川談）