NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・120×3,90×3,60×3

雨模様でしたがやんでくれたので外で走れました。涼しいお陰で本数増えても余裕ですね。そろそろ強度を上げていきたいところです。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は40名（体験2名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

棒体操、補強、スプリントドリル、流し、150mwave走×3

今日はwave走で出力のコントロールを意識してもらいました。速く走るために出力のコントロールは大事ですよ。（西川談）

【中長距離】

【投擲】

20歩走×5、投擲練習

担当：西川・岡村・秋田

本日は49名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30歩走×3、ウエイト、技術練習

今日もウエイトをメインでやりました。前回もかなり筋肉痛が残ったようなのでしばらくは継続していきたいと思います。強くなりましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・120×2,90×2,60×4

まだシーズン中ではありますが、そろそろ冬期練習を意識した中身にしていきたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

夜は寒いくらいになってきましたね。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけてやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は49名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
ボール踏
・組立ダッシュ×3

ひたすらボール踏のバリエーションでドリルを繰り返しました。接地期後半の、余計なキック動作が省かれてきているように思います！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30歩走×3、メディ投げ(真上、フロント、バック)、メディ投げorウエイト

来シーズンのことも考えてウエイトを始めました。そんなにがっつりやるつもりはありませんが、もっと投げ全体のスピードを出せるようにはしたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・120×2,90×2,60×2

試合前なので人数が少なかったですね。夜はかなり涼しくなってきました。ようやく思い切って練習できるようになってきましたね。（西川談）

本日は17名の参加でした。

・短距離（リレー） or 長距離（タイム計測）

・点取りダッシュ

今日は小学生と合同で練習しました。小学生も中学生も大会が近くなっています。シーズンも後半戦に入っていますので、今シーズンの終わり向けて、良い記録を出していきたいですね。（丹羽談）

担当：西川・岡村

本日は58名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、30歩走、フリー

今日は補強で体幹を刺激してから走りに繋げました。スタートの接地練習を重点的にやってから短い距離を走りましたが全体的にスタートからの流れは良くなっていたと思います。（西川談）

【中長距離】

【投擲】

20歩走×3、投擲練習

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は36名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

メディ投げ(真上、バック)、補強

外周での活動になったので補強をひたすらやりました。補強も大事なんで増やしていかないといけませんね。（西川談）