NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×2

・100×3

夜は少し肌寒いくらいになってきましたね。その分追い込んだ練習もできるので少しずつ量を増やしていきたいと思います。

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・120×3

・ショートダッシュ×5

もう大きな大会はほとんどないので試合前でもしっかり走っていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

補強part2、チューブストレッチ

危険な雷雨だったので軒下で補強をメインにやりました。チューブを使った肩甲骨周りのストレッチも教えたので毎回練習の時にやりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は31名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
三段
立ち五段、加速五段
10歩助走
幅
全助走

人数が多い中で良い練習できました。気候も涼しくなってきたので、週末の新人戦に向けて頑張ってください！（西谷談）

【投擲】

フロント、バック、投擲練習、ウエイト

U-16もあるので分かれての練習になりますが各々自分の課題と向き合って集中して練習してください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・リズムジャンプ

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

今日から鴻ノ池で高校生の近畿大会が行われています。卒業生もたくさん出ていますし土日は観に行って勉強するのもいいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は24名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、30歩走×3 3セット

【中長距離】

A:300×15(60″,r=60″)
B:300×8(1000mペース,r=3分)

【投擲】

砲丸フロント、バック、投擲練習

試合に繋がる練習を心がけましょう。試合の入り方、進め方は記録や結果を出す上で重要なポイントです。そのための練習をしましょう。少なくともピットやサークルに入ったら人を寄せ付けないくらいの集中をしてほしいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は22名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4

一歩一歩、大事に取り組みましょう。（秋田談）

【中長距離】

A:6000PR+1000
B:2000PR×2+600

【跳躍】

補強まで一緒
バウンディング練習
全助走

今日は雨だったので、バウンディングをゆっくりやりました。ポイントをたくさん伝えたので、忘れないようにしてください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

昨日で奈良の学年別も終わってひと段落です。U-16に出場する人以外は大きな大会もないので、またしっかり練習を積んでシーズン終盤に良い記録を出して今季を終えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・120×5

今日は試合前で人数が少なかったですね。このところ金曜も調整ばかりだったので久しぶりにたくさん走りました。だいぶいい気候になってきましたね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・加速Wave走
15↑30m×2、30↑30m×2

乗り込みドリルは、結構上手くなってきたように見えます。スプリントに繋げていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

A:400×5~10(r=200)
B:400×3(800mペース,r=6分)

【跳躍】

補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走

今日は4人ともいい跳躍が出来ていました。気温も少し落ち着いて、動きやすかったと思います。週末の記録会は自己ベスト更新頑張ってください！（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習

試合が続くので投げばかりですが、来週からはシフトチェンジしていきたいと思います。（西川談）