NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系を永遠と

全身連動ドリルのバリエーションを増やしています。ヌルヌル滑らかに、そしてバネバネしい走りに仕上げていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

3000mPR(4’10/km)+100m×8

【投擲】

30×3、投擲練習

土曜は年度最後の記録会になります。ベストを尽くしましょう。やり投げデビューも楽しみですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・おんぶウォーク→ダッシュ×3

・150×1,120×1,90×1

最近は本数少なめですが、出力は高いのでそれなりにしんどいかなと思います。新シーズンを意識してやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・おんぶウォーク→ダッシュ×3

・120×1,90×1,60×1

今週から新中1も参加していますが、新2年生以上はお手本となれるように努力しましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系を永遠と

雨でした。全身連動系を軒下でやりこみました。中間疾走の姿勢でも、加速区間の姿勢でも自然と出来るようにしていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

200m×10~15(r=200m)

【跳躍】
踏切ドリル
補強

今日は雨天のため跳躍ドリルと補強をメインに行いました。どこを意識して何に必要かを考えながら取り組めたらいいですね。（福田談）

【投擲】

補強

悪天候だったので軒下で補強をしました。まだまだ補強は必要ですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

土日の試合お疲れ様でした。久しぶりの試合でしたが新シーズンに向けて良い兆しが見えた大会でしたね。あくまでも本番は夏ですが、そこに向けて試合をこなしながら準備をしていきましょう、（西川談）

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・フリー練習

試合前なので人数が少なかったですね。試合前の調整は難しいですが、自分のやり方を見つけないことには良い準備ができないのでしっかり考えながらやりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は54名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

300m×5(r=90″)+600m(R=10′)

【投擲】

50×5、投擲練習

試合前なので投げました。距離自体は問題なさそうなので、あとは誰が勝つか、楽しみです。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は50名(体験1名)の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系を永遠と

全身連動系のドリルを初めてする人が多かったため、そこに全振りしました。走りもですが、姿勢も良くなっていてvery goodでしたね！（秋田談）

【中長距離】

400m×4+300m×4+200m×4
(r=3′,2′,90″)

【跳躍】
ミニハードル使用
スキッピングドリル
跳躍練習

トラックでの助走イメージをそのままピットで作ることが出来ていたと思います。試合でも臆することなく走りましょう。（福田談）

【投擲】

ウエイト、補強

今日はしっかりウエイトをしました。自分が思っているより強くなっているので自信をもって取り組みましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・おんぶウォーク→ダッシュ×2

・30歩走

・120×3

今週は試合があるので若干ですが試合に向けての練習にしました。気温は低くなりそうですが、久しぶりの試合を楽しめるといいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・サーキット×2

・動きづくり

・流し

・往復走×5 3セット

冬季練習最後の往復走でした。最後ということで思い切っていけてましたね。冬季練習自体はまだ続きますが試合もあるのでスピードを入れていきましょう。（西川談）