NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田

本日は53名(体験2名)の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

坂ダッシュ200m×7(r=200mウォーク)

【投擲】

30×3、投擲練習、補強

1年生はまだまだこれからですが、地道に続けていけば来年奈良県で上位に入っていけるかもしれないので頑張ってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・おんぶウォーク→ダッシュ×2

・流し

・坂ダッシュ

今日は気温が下がって寒かったですね。毎回接地の練習をしてから走るようにしているので1歩1歩反発をもらって走ることを意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名(体験1名)の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリントドリル

・流し

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3セット

今日は前傾姿勢の接地をメインに練習しました。シーズンに入っているのでスタートをメインにした練習を増やしていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は55名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

週末試合組1000m+150m×4
その他は20〜30分ジョグ

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイトor補強

投擲練習は何か１つでもポイントをおさえて練習することが大事です。あくまでも練習なので動きの改善が目的ですね（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は48名な参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・120m×4(r = 10分)

全身連動系の練習を継続している成果が出てきて、かなり良い感じの走りになって来ました。このまま調子に乗って、磨きをかけていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

30×5、ウエイト、グライド練習

今日はウエイトメインで練習しました。毎週なように試合があるようなので、投げよりも体力的なところをしっかりやっておこうと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名(体験1名)の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリントドリル

・流し×2

・150×1,120×1,90×1,60×2

今日はドリルで接地を意識してからしっかり走りました。反発をもらって走れたでしょうか。（西川談）

担当：小林

参加者16人
・ストレッチ
・ペアトレーニング7種目
・リズムジャンプ
・動きづくり
・120m×2、90m×4、60m×4
（本数はジャンケンで決定）

担当：西川・岡村・秋田

本日は57名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、ウエイトor補強

久しぶりに投げから補強までをしました。効率よく動けていたのでしっかり練習できました。続けていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は50名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:600m or 1000m ×3
B:300m×10(r=2分)

【跳躍】
踏切ドリル
助走練習

今日は砂場を使わずに助走練習をメインで行いました。助走が合わないのは出だしの数歩が安定していない事が原因なので、位置を変えず出だしを確立していきましょう。（福田談）

【投擲】

ウエイト(ジャンプスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ランドマインツイスト、バックプレス)

雨だったのでひたすらウエイトをしました。全体的にもう少し底上げをしてシーズンを戦っていきたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し×2

・100×3

・ショートダッシュ×3

途中で雨が止んだので外で走りました。今週は新年度1発目の記録会なので気合いを入れていきましょう。（西川談）