NARASPO Athlete Club

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

昨日まで行われていたU-16陸上競技大会で丹羽夏音さんが女子円盤投げで14位、松本按空さんが女子ジャベリックスローで3位でした。よく頑張ったと思います。他の人たちも刺激を受けて頑張りましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR+400×10(r=60″)

【投擲】

メディ投げ、投擲練習

砲丸は投げれないのでメディシンを使って技術的な練習をしました。円盤は調子が良さそうなのでいい状態でU-16を迎えられそうですね。また来週からは全体で練習していきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は34名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

短距離
補強まで一緒
ドリル
80×1 100×1 r8分

跳躍
補強まで一緒
フリー跳躍

地面に素直に力を加えることは短距離も跳躍も大切だと思います。走りながら意識することは難しいので、ドリルで丁寧にやりましょう！（西谷談）

【中長距離】

20分閾値走+300×3(r=100ウォーク)

【投擲】

変形ダッシュ、投擲練習、ウエイト

種目ごとに分かれているので、なかなか全部を見ることができていませんが、それぞれの課題と向き合ってやってもらえればと思います。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し×2

・150×1,120×1,90×1,60×2

いよいよ今週末はU-16ですね。出場者に刺激を受けながら集中して練習に励みましょう。

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・往復走×5 3set

寒くなってきて冷えるので往復走をしました。11月の最後の大会に向けて追い込んでいきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は19名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強まで一緒
ドリル
60m往復走×4
リレー

朝夕は寒くなってきています。怪我なく練習するためにも、長袖、ロンタイなどの工夫よろしくお願いします！（西谷談）

【投擲】

30×3、50×2、80×1、投擲練習、ウエイト

U-16が終われば全体で冬季練習に入っていこうと思うのでそれまでは各自でしっかり集中して練習してください。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は17名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:2000PR+800×4
B:800+400×3
C:1200×5(r=400)

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

U-16組は試合に向けて状態が良くなってきていると思います。このまま仕上げて本番を迎えたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

担当：西川・岡村・秋田

本日は20名（入会1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR×3(r=90″)+1000m(r=15分)

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

砲丸はリバースの練習に取りかかっていますが、これまでの回転軸が横だったことで苦戦していますね。起こし回転に変えていかないと上手くいかないと思うのでそこからですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は27名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
全身接地練習

今回は、スプリントで一番大事な体重の乗せ方に焦点を絞って練習しました。全身が連動してタイミング良く接地が出来れば、物凄く楽に進めるようになります！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走

全体的にいい跳躍ができていました。特に助走が良かったです！しっかりと踏切に繋げてください！（西谷談）

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

なんだかんだでU-16が近づいてきましたね。ポイントを絞って安定した記録プラスαを目指していきましょう。（西川談）