NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田

本日は40名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・70m 35分間

腕の押し込みの角度にこだわって本数を重ねて貰いました。接地でハマりやすくなった人もいるかと思います。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は38名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・120m×3(r = 10分)

みんな、力強い走りになってきましたね！
きっと、気温や風が良い条件なら、自己ベストが出せると思います。これからのシーズンが、楽しみですね。（秋田談）

【中長距離】

男子300m×10(r=90秒)
女子400m×4+300m×4(r=3分,2分)

【跳躍】
助走出だしドリル
跳躍練習

ランジ歩行からのスプリントで、助走の出だしを安定しました。力強く助走をスタートすることはとでも大事ですね。（福田談）

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイト

だいぶ投げも安定して距離が出るようになってきましたね。調子の良し悪しに関わらずある程度記録が出ているのは力がついている証拠なのでそろそろ試合でも13mを越えてきそうですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

今日は片手クラウチングで腕を意識したスタート練習をしました。腕の力を上手く使えるようになると更にスタートは良くなります。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3セット

・120×1

このところスタート練習を入れているので何人かは動きが良くなってきました。30歩走になると力みがみられたので上半身の使い方をもっと上手くなりたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は38名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習

今日は円盤の練習もしてみました。ウエイトボールを投げているだけなので円盤を綺麗に投げる練習にはなりませんが、遠心力を使った身体の動かし方は練習できるかなと思うので割り切ってやりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は43名(体験1名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・120m×3(r = 10分)

120mでも、組立てをしながら取り組みました。トップスピードが出て以降は、如何に同じ動きとリズムをキープ出来るかが大切です。（秋田談）

【中長距離】

A:1000×2+600+400
B:600×3
C:(600+200)×2
それぞれ800m,1500mレースペース以上で高い負荷をかけました。

【跳躍】
3歩〜4歩のリズムアップ
跳躍練習

踏切手前の駆け込みを意識してからの跳躍練習でした。実践につながるように意識していきましょう。(福田談)

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイトor補強

1年生は立ち投げがメインですが、そろそろグライドの練習をしていこうと思います。(西川談)

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・クラウチング練習

・120×3

今日もスタートの練習をしました。ブロックは土踏まずあたりで押すイメージができるとより強く速くスタートできます。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・おんぶウォーク→腿上げ

・スプリントドリル

・クラウチング練習

雨だったので軒下で活動しました。久しぶりにクラウチングを細かく見ましたが、女子は姿勢が低すぎる人が多かったです。自分に合ったスタートの姿勢を探していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は55名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・Free Sprint 10分間

「全身連動の動き」と「加速の組立」を煮詰めていっています。繰り返し取り組んでいる人は、洗練されてきていますね！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習

1年生も少しずつ良くなっています。思いっきり身体を動かせるようになると更に良くなりますね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1