NARASPO Athlete Club

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・折り返しリレー

ダブルダッチをやり始めて3回目ですが、上達スピードが素晴らしいですね。どうせならいろんな技を調べてやってみるのもいいかもしれません。（西川談

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・外周走

ダブルダッチだいぶ上手くなってきましたね。いろんな技にチャレンジしてみてください。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は32名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍・投擲】

フットアルティメット、アルティメット、800mリレー、50mリレー

いつもと違う動きをしているので、怪我しないように注意しましょう。この時期は楽しく動きで、心も神経もリフレッシュ！！！（西谷談）

【中長距離】

4800~8000B-up(4’30/km~)

担当：西川・岡村・西谷

本日は26名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

アルティメット、馬跳び、メディシン

11月は移行期に入るので、色々な動きをして体をリフレッシュしてください！（西谷談）

【中長距離】

A:300×8~15(r=60″)
B:300×5+4000PR

【投擲】

遠投計測

移行期に入ったので他パートと一緒に色々やりつつ、いろんな形で投げるという動作が上手くなるように、色んなものを投げてみましょう。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・コーン入れ替えリレー

・2人1組ストレッチ

昨日の試合で今シーズン終了です。毎年恒例ですが、いきなり冬季練習ではなく、リフレッシュ期間を通してすっきりした状態で冬季練習に入っていきましょう。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

フリーアップ+1000m×1

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

シーズン最終戦です。冬季に向けて課題を持ってるように試合に臨んでください！ 応援しています！（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習

試合前最後の投げでした。今週でシーズンが終わるので良い結果を出して気持ちよく終わりたいですね。（西川談）

※11/3,5の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別

【短距離】

・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
ジグザグ競歩
・スパイク流し×1
・80m Wave走×3

Wave走のout区間では、各自の修正ポイントを意識出来たでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

A:400×10(r=60″)
B:2000×3(r=2′)

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

跳躍の流れは全体的によかったです！木曜日は最終確認のつもりで跳びすぎないようにイメージトレーニングを大切に！（西谷談）

【投擲】

30×3,50×2,70×1、投擲練習

今週の試合でシーズンも終わりです。しっかり集中して準備しましょう。（西川談）

担当・西川

本日は13名の参加でした。

ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

今日は補強メインで強度高めにしました。週末の試合でシーズンオフになるので気合を入れていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は20名の参加でした。

・大縄

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
ジグザグ競歩→スプリント80m×3
・80m×1

ジグザグと左右に曲がりながら競歩をして、そこからスプリントしてみました。滑らかに身体を使えましたか？（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

補強まで短距離と一緒、ショートダッシュ×5、メディ投げ(真上、フロント、バック)各×10、投擲練習

競技場が使えなかったので外での活動になりました。メディシンを使った投げになりましたがメディシンにはメディシンの良さがあるのでこっちも上手く投げれるようにしたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は28名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
競歩→流し×2
・スパイク流し×1
・80m Wave走×3

全身が連動して動くようになることに焦点を絞った技術練習をしました。滑らかに、しなやかに、力強く動けるようになりましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

シーズン最後の試合に向けてしっかりと課題を持って取り組んでください！寒暖差に注意を！（西谷談）

【投擲】

20歩走×5、投擲練習、ウエイト

無事U-16も終わったので11月にある最後の大会向けて切り替えてやっていきましょう。気持ちよくシーズンを終えられるようにしたいですね。（西川談）