NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3セット

試合前なので技術的な練習をメインに、短い距離でおさめました。試合でも良いスタートを決められるようになりたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は41名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速走
7↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×1

久しぶりの加速走でした。加速走の中で、いつもやっている組立を実践出来たでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強orウエイト

投げてばかりでは上手くならないのでどこかのタイミングで技術練習をしっかり入れておきたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は14名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【中長距離】

1200m×3~4
(A:96″,r=90″/B:110″,r=120″)
ペース走の分割的に行いました。

【跳躍】

【投擲】

投擲練習

雨でしたが投げました。コンディションが悪い中でもしっかり投げられていたと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2セット

テスト期間ということもあって少なかったですね。雨がやんでくれたので外で走れました。（西川談）

担当：西川

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し×2

・120×1,90×1,60×2

暑い日が続いて疲れも溜まっているかなと思ったのでいつもより走る距離も少なめにしました。明日は京都で山城大会ですね。1人でも多く府の総体へ進めることを願っています。

担当：西川・岡村・秋田

本日は31名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習、補強

暑くなってきましたが暑さに負けず集中して練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は38名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】
段差使用踏切ドリル
跳躍練習

踏切足を遅らせない感覚をドリルで実践しました。その後の跳躍では、短助走ベースで上手く出来ていたと思います。（福田談）

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイト

まだまだ脚を使う動きができていない人が多いので、もっと軸足を中心に動いていけるようになるといいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し×2

・120×3

急に暑くなりましたね。睡眠、食事を意識して体調を崩さないようにしていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は49名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

A:1000m+300m
B:600m+300m
C:(600m+200m)+(400m+200m+200m)
週末に試合のない人は高負荷で追い込んでおきました。

【投擲】

30×5、投擲練習、ウエイトor補強

試合続きでしたが少し空くのでまた補強もしっかりやっておきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は41名の参加でした。

動きづくり

・パート別練習

【短距離】

スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×1、120×3

スタート時の接地を重点的に練習してから走りました。スタートで潰れなければそのままいい形で加速しています。よくなっていたと思います。（西川談）

【中長距離】

A:100m×10(r=100mジョグ)+1000m
B:100m×8(r=100mウォーク)+600m
C:100m×8(r=100mウォーク)+400m+200m
種目・走力に応じて内容を調節して1グループにまとまって活動しました。