担当:西川・小林
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・流し
・120×3,50×3
後半雨は止んでくれたので走れましたね。今週はずっと天気が悪そうなので走れる時に走っておきましょう。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・小林
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・流し
・120×3,50×3
後半雨は止んでくれたので走れましたね。今週はずっと天気が悪そうなので走れる時に走っておきましょう。(西川談)
担当:西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・動きづくり
・流し
・坂ダッシュ
また来週末から寒くなるなるようなのでたくさん走っていきたいと思います。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は12名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・24歩組立走×3
・セット走(r = walk back)
120+100+80+60m
接地作りから「24歩の組立」について細かい取り組みをしました。自然とあの流れが作れるようにしましょう!(秋田談)
【中長距離】
芝生で80m×8×2(30秒毎にスタート,R=10分)
【投擲】
補強三昧
雨だったのでひたすら補強をやりました。補強の質を意識していきましょう。(西川談)
担当:西川
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・坂ダッシュ
最近坂で長めの距離を走っていますが、ロングスプリントだと思って最後までしっかり走り切ってください。
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、鬼ごっこ
・パート別練習
【短距離・跳躍】
【中長距離】
【投擲】
70×1,50×2,30×3、投擲練習、ウエイト
ウエイトは攻めないと強くならないので限界までいかないとダメです。1人で限界は危険なのでできませんが、補助がいる種目では限界までやる習慣をつけましょう。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は26名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別
【短距離】
【中長距離】
男子2000PR(3’40~45/km)+500×8(1’40,r=300)
女子1600PR+500×4
【跳躍】
補強まで同じ
動きづくり
4歩ドリル
立ち五段
ドリル動作は少しずつ上手くなってきていると思います。跳躍に繋げられるように頑張りましよう!(西谷談)
【投擲】
100流し、80流し、50×3、メディ投げ、投擲練習、ウエイト
今日はメディシンを使っての投擲練習でした。メディシンは投げにくい分誤魔化しがきかないので自分の課題と向き合う良い時間になると思います。投げにくいものを遠くに投げるためには余計な動きや力が入っているとダメです。メディシンを投げるのはいい練習ですよ。(西川談)
担当:西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムラダー
・補強
・動きづくり
・坂ダッシュ
3年生はいよいよ入試ですね。とにかく体調にだけは気をつけて本番を迎えられるようにしてほしいところです。(西川談)
担当:西川・小林
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・動きづくり
・流し
・150×1,120×1,90×2
最近走りまくっていたので今日は軽めにしました。楽勝だったと思いますが、また来週から頑張ってください。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、鬼ごっこ
・パート別練習
【短距離・跳躍】
【中長距離】
4kmクロカン走+300×5(r=100ウォーク)
【投擲】
30×5、投擲練習、ウエイト
ウエイトだいぶ慣れてきたと思うのでどんどん重量アップにチャレンジしていきましょう。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は29名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×3
・(80m+80m+60m)×2sets
今回は「チューブ引き出だし」をクラウチングスタートの構えでやってみました。そこからの8歩ダッシュは、良い感じで出られたでしょうか?(秋田談)
【中長距離】
2000PR+400×6×2(r=200,R=4分)
【跳躍】
【投擲】
100流し、80流し、50×3、投擲練習、ウエイト
ほとんど任せた状態でしたが、もっと時間を意識して練習に取り組んでほしいですね。無駄を省いて練習時間を確保することを常に意識しましょう。(西川談)