カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・内田・岡村

本日は36名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し×4、150×1,120×1,90×1

補強をしっかりやりました。走る、跳ぶ、投げるという動作は、自重をコントロールできてこその動きだと思うので、基本的には補強がちゃんとできてこそです。いつも「美しく」と言いますがこれは冗談ではなく本気で言ってます。美しさ=姿勢なのでそこをこだわらないと意味がないと思ってます。美しさを意識するだけで同じ回数、本数でも強度やキツさが全然違うのでもっと美しさにこだわってやってほしいですねぇ。（西川談）

【中長距離】

2000PR+200×3

【跳躍】

4歩ドリル
流し
助走練習（ミニハードル7台）
【幅跳び】
フラットボード前助走跳躍
【三段】
加速六段
前助走練習

いい追い風の中で、久々の砂場でしたね。
何が悪くて、どこが良かったのかだんだん自分でわかってきていてとてもいいと思います！気持ち良く跳べた時は何ができていたからなのか、しっかり覚えといてください！（内田談）

【投擲】

30×5、投擲練習

担当：西川

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・動きづくり

・ダウンスプリント×5

・ショートダッシュ×3

今日は久しぶりに補強をがっつりやりました。と言っても全て20回3セットなので大したことはないと思います。そう思っておきましょう。

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・階段補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2set

明日から奈良は学年別ですね。1.2年生にとっては1番活躍しやすい大会だと思うので頑張ってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は32名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

・動き作り
・加速区間の練習(凄く詳しく)
・ダッシュ60m×3

「軸」で走るための動き作りを、先週からの流れでやりました。その延長線上で、スタートと跳び出しをしてみました。スムーズな動き出しになっていたと思います！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

投擲練習、補強

このところ火、木は雨が続いているので投げていませんでしたが週末に試合が控えているので投げました。だいぶ気候も良くなってきたので良い記録を投げてきてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・動き作り(念入りに)
・60m流し×4
・スピード持久
150m×1、120m×1、90m×1

補強する時間も動き作りに費やしました。
力が伝わる経路をイメージして、より「跳ね返り」を得られる感覚を磨いていって下さい。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

着地練習
踏み切りドリル3歩〜5歩
流し
ミニハードルドリル5台
助走練習

マットで着地練習をしましたが、2人とも理想の動き近づいていましたね！実際に砂場でも勝手にできるように体に動きをしみつけましょう！！（内田談）

【投擲】

投擲練習

円盤投げは捻りを生かしてしっかり振り切れるかどうかです。タイミングの取り方は難しいですが、砲丸ほど細かい動きはないので割とやりやすいかなと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・ウォークドリル

・ウォーク〜流し×3

・120流し×2

昨日は記録会があったので今日は軽めにしました。時間を使って歩くところから走りの練習をしました。良い感じで流せていたと思います。（西川談）

担当：小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ
・リズムジャンプ
・動き作り
・筋トレorフリー

雨だったのでリズムジャンプを多めに、動き作りをしっかり目にやりました。

※9月4日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は33名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

・加速区間の練習(凄く詳しく)
・ダッシュ60m×2、45m×2

火曜日に続いて、加速区間の練習をマニアックに取り組みました。 続けて取り組むことで、技術は洗練されていきます。 一本一本、セルフチェックして上手くなっていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

補強、技術練習

火曜に引き続き軒下で技術練習をしました。じっくり技術練習に取り組める良い機会になったと思います。（西川談）

※9月4日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は38名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・加速区間の練習(凄く詳しく)
・シャトルラン(r＝60秒)
60m×4

加速区間の流れを超詳しく解説＆練習しました。どの走りの場面でも、今回やった流れをイメージして走りましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

補強、技術練習

雨が降ってきたので軒下で技術練習をしました。一つ一つの動きに意味があるのでその一つ一つを意識しながら練習していきましょう。そのためにゆっくり動きを確認しながら行う技術練習も大事になります。（西川談）

※9月4日（日）の記録会は7時30分に集合です。

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強、階段補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2

だいぶ涼しくなってきました。1番練習しやすい気候だと思うのでしっかり集中して練習していきましょう。（西川談）