カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2,60×1

通信、総体まで約2ヶ月です。スピード系の動きでシーズン仕様にしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ（30×5,50×3,70×3）

そろそろ坂ダッシュも終わりですね。シーズン仕様に変えていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は39名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・コーナー走
・加速走
20 or 30↑30m×3×2

本日の加速走は、ビルドアップ方式にしました。思い切り走るよりも、少し力が抜けている方がタイムが良い人もいたと思います。
良い出力のコントロール度合いを見つけましょう。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

砲丸はスピードが何よりも大事なので動きのスピード、突き出しのスピードを意識して練習しましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は39名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・セット走
120m×2×2セット

同側回路の操作では、左足の接地に「鉛直方向に強く体重をぶつける」「右脚が遅れず腿上げ出来る」「体幹が捻れずに正面を向く」「左手の指ズボ」の4点セットのタイミングが「バシッ」と合うように意識しましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

80流し、50×2、投擲練習、補強

1人が記録を出すと周りも出だす相乗効果を期待したいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

1年生も少し補強に慣れてきた感じですかね。補強ができるようになってくると記録も伸びてきますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

試合前&テスト期間ということもあって一気に人数が減りましたね。勉強もしっかり頑張ってください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は31名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・コーナー走
・加速走
20 or 30↑30m×6

今日は寒過ぎて、なかなか身体が動きにくかったと思います。タイムも出なかったですが、気にしないで良いですよ！（秋田談）

【中長距離】

高校生4000PR+2000+600
中学生4000PR+600×2
4000PR後は種目に応じて距離・出力を調整しました。（岡村談）

【投擲】

80流し×2、投擲練習、補強

1年生は基礎固めですね。投げも補強も形を重視してほしいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は46名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・セット走
120m×2×2セット

５月に入ってから、同側回路の操作を続けています。慣れてきたでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

300×4+150×8(r=100ウォーク,50ウォーク,R=10分)
800mのペースを目安に行いました。（岡村談）

【跳躍】

ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段（イーブンジャンプ）
✳︎幅跳び（リズムジャンプ/int5.5m)

人数も多いいので、練習のポイントをしっかり押さえて効率よく取り組みましょう。（福田談）

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

グライドはいかに低く速く直線的に加速できるかですね。投げる前にしっかりイメージして入りましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・往復走×5 3セット

今日は一気に気温が下がって寒かったですね。寒暖差が激しいので体調に気をつけながらしっかり練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・スタート練習

・30歩走×5

試合前なので軽めにしました。スタートの1歩目から良い形で入れるように意識していきましょう。（西川談）