カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

【短距離】

・W-up
・補強
・動き作り
ゴム踏み
スキップ→流し×3
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×6
ハイピッチラン→スプリント×5

練習メニューで「意識すべきポイント」や「どんな目的があってやるのか」を理解することが凄く大切です！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、メディ立ち投げ、グライド練習、メディグライド投げ、補強

今日は補強多めでいきました。だいぶ投げが良くなってきていると思うので、室内用砲丸を使ってよりイメージしやすい投げをしていこうと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:9~12kmPR
B:20分ジョグ+500×3

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、メディ立ち投げ、グライド練習、メディグライド投げ、補強

グライドで止まる動きはだいぶできるようになってきたと思います。あとはその引き込みを活かした投げをできるようにすることですね。（西川談）

担当：小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ
・大縄
・鬼ごっこ筋トレ
・外周一周ダッシュ
・折り返し走×6

大縄みんなが目標クリアする前に回す人に限界が来ました。みんなで仲良く早めにクリアできるようにお願いします。あちこち痛いって言ってるのに全然ストレッチやケアしない人、来シーズン困ることになりますよ。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

【短距離】

【中長距離】

A:3~3.75km×3
B:20分ジョグ+750×4

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ダッシュ、メディ立ち投げ、グライド練習、メディグライド投げ、補強

新年最初の練習でした。あっという間にシーズンがやってくるので1回1回の練習で少しでも成長できるようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

今年最後の練習でした。この冬季は体幹を重点的にやっていますが、その成果が来年出ることを期待しています。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、ランジ+ジャンプ）

・坂ダッシュ(インターバル)

・ショートダッシュ

今年1番の寒さと風でしたね。何本走ってもなかなか温まらなかったと思います。こういう日は1つ1つの動きをいつも以上に意識するといい練習になります。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

【短距離】

【中長距離】

男子1~1.5km×4
女子6kmPR+1km

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ダッシュ、立ち投げ、グライド練習、グライド投げ、補強

グライドの練習は良くなってきていますが、まだ実際の投げにはいかせていないかなと思うのでそこの差を縮めていけるようにやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（メディ脚上げ腹筋、ツイスト腹筋、背筋、腕立て、ジャンプ）

・動きづくり

・ショートインターバル

今日は人数が少なかったのでメディシンを使って補強をしました。いつもとは違ったしんどさがあったと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

【短距離】

・補強
・動き作り
ゴム踏み、腿上げ、流し
・往復走
75m×1往復×2sets
60m×1往復×3sets

先週よりも本数を増やしました。強度も高められて、良い練習が出来ましたね👍（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、投擲練習、グライド練習、補強

技術を向上させるには量しかないと思っています。もちろん質が伴っている必要はありますが、何よりもどれだけ繰り返し取り組めるかです。数をこなせば上手くなるのが技術なので上手い人はそれだけの回数をこなしているはずですし、そうでない人はやってない人です。これは誤魔化しがきかないので結果として表れますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、スタビライゼーション、ランジ+ジャンプ）

・変則インターバル

補強をしっかりやって走ると1本1本で体幹の疲労を感じますね。それくらいきっちり補強ができていればの話ですが。（西川談）