カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スピードギャロップ

・120×2

今日は脚の切り替えを意識するためにギャロップをやってみました。やっていくうちに動きは良くなっていくと思うのでしばらく続けたいと思います。

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は32名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

300m×5×2+600m(60″,r=100m,R=5分)

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し

リズムジャンプ
6m、7m、8mそれぞれ4本×2セット

跳躍練習

踏切直前の感覚が分かってくると、幅跳びも三段跳びも思い切りの踏切が出来ます。（福田談）

【投擲】

ショートダッシュ×5、投擲練習or補強

来週から練習の内容を変えていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は43名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スプリント
・Free Sprint×1

乗り込み系のドリルを沢山しました。結構滑らかな走りになったと思います。（秋田談）

【中長距離】

200m×10×2(40″,r=100m,R=5分)

【投擲】

ショートダッシュ×3、投擲練習or補強

U16が終わったので今後の練習を考えていかないといけませんね。残りの試合もありますが、高校に向けた準備も考えたいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・往復走×5 3セット

U16が終わりました。3名入賞の素晴らしい結果でした。刺激をもらってみんなも最後の大会に備えましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し×2

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ×3

U16が始まりました。ライブ配信もあるので応援よろしくお願いします！（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
姿勢作り
乗り込み
・リズムミニハードル走

国スポ帯同のため、秋田は長らくお休みしていました。先々週に取り組み始めたミニハードル走をメインにしました。乗り込みとリズムが良くなってくると、気持ち良く走れたと思います！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×3、助走練習or補強

U16前なので調整練習です。今年最後の全国大会なのでやりきってください。（西川談）

担当：西川・岡村・福田

本日は39名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

男子400m×8~10(r=90秒)
女子4000mPR+1000m

【跳躍】

【投擲】

30×3,50×2、技術練習or補強

U-16組は調整ですね。週末の天気が怪しいですが、コンディションは上げられるだけ上げておきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・100×3

寒いくらいになってきましたね。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は39名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

A:300m×10(r=90秒)
B:400m×2×2(r=200m,R=10分)

【投擲】

80×2、投擲練習or技術練習

もう来週はU-16ですね。あっという間にやってきましたね。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は33名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

【跳躍】

フリー練習

【投擲】

補強、技術練習

雨だったので補強メインでやりました。技術的な部分に関しては「結果的にそうなる」ように形を作ってあげることが大事だと思います。「こういう動きをする」のではなく、勝手にそうなるように導く動きを意識してください。（西川談）