カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・スキップ、スキップ〜流し

・100×5(60%,70%,80%,90%100%)

シーズンが始まって出力を上げた練習が増えていると思いますが、その中で力みを無くしたいので80%,90%の走りがポイントになってきますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・階段補強

・動きづくり

・流し×2

・120×3

・ショートダッシュ×3

明日明後日と試合がありますがまた天気は良くなさそうですね。なかなか良い条件で試合はできていませんが今後に繋がると思って挑んでください。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は38名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

踏切ドリル（0歩2歩4歩）
幅
連続踏切
全助走
計測×2
三段
加速五段
全助走

人数が多い中での跳躍になるので、準備片付けを協力してやって練習時間を確保して欲しいです。試合が始まってきているので、積極的に全助走の跳躍をしてください！（西川談）

【投擲】

50×5、砲丸フロントバック、投擲練習

ある程度力はついてきていると思うので突き出しのスピードは上げられるはずです。砲丸も軽く感じると思うので思い切って突きにいきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
・スピード持久
150m×1、120m×2

中学１年生は、150mや120mでスタートからなかなか全力でガツっと行すのは難しそうです。ビビらず出せるようになりましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強まで短距離と一緒
踏切ドリル（0歩2歩4歩）
連続踏切（1・1・1・3）
幅
助走練習
三段
立ち五段、加速五段

競技場が使えるようになったので、試合に向けて全助走や跳躍中心の練習が増えてくると思います。しっかりとケアをして怪我をしないようにしてください！（西谷談）

【投擲】

30×5、砲丸(フロント、バック)各×5、投擲練習

ようやく競技場が使えるようになったのでずっと投げました。まだまだ脚が使えていないのでしっかり左脚に乗った状態で投げられるようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

昨日の試合お疲れ様でした。悪天候の中良い記録も出ていたので順調な人が多い印象です。夏が楽しみですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
・60m×一往復×3

「弾む感」と「転がる感」を、今日やったスキップで出せると思います。スプリントに活かせるようにしましょう。（秋田談）

【中長距離】

500×8(r=250)
試合組はフリー

【跳躍】

補強まで一緒
落下踏切
幅
踏切ドリル（0歩2歩4歩）
一歩強調
三段
スイング練習
スイングバウンディング

幅は先週に引き続き、踏切を丁寧にやりました。先週よりも少しずつうまくなっているので、引き続きやって欲しいです。三段はスイングの動きをやりましたが、初めての動きだったので最初は苦戦していました。やっていくうちに上手くなっていたので、とても良かったです。（西谷談）

【投擲】

動きづくり、ショートダッシュ、メディ投げ、ターン練習、補強

明後日の奈良県選手権は円盤投げになるのでターンの練習をしました。脚も使って振り切りにいけると良い記録が出ると思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スキップ〜流し

・120×3,60×2

そんなに本数は走っていないので1本1本を大事にして走る習慣をつけましょう。（西川談）

5月7日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は37名の参加でした。

【短距離】

【中長距離】

A:1km×3(r=5分)
B:600×2~5(r=5分)

【跳躍】

補強まで一緒
踏切ドリル（0歩2歩4歩）
三段
スイングバウンディング

今日は踏切についてしつこくやりました。助走から踏切でこの動きができて欲しいです。まずは、このドリルが正しく行えるように反復練習しましょう！（西谷談）

【投擲】

動きづくり、ショートダッシュ、メディ投げ、立ち投げ、グライド練習、グライド投げ

今日は投げメインでいきました。砲丸ではないのでなかなか良い感覚は出ないと思いますが、もう少しの辛抱なので集中してやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スキップ〜流し

・往復走×5 3set

なかなか気候が安定しませんね。今日は寒かったので久々に往復走をしました。良い感じに追い込めたと思います。また、ストレッチを動画にまとめたので観て覚えてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は24名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ×3

ストレッチは体幹(頚椎、胸椎、腰椎）と股関節を動かすのがメインです。可動域を広げていきましょう。（西川談）