カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は24名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

800+400+300+200+100(r=7分,3分,2分,1分半)

【跳躍】

アップまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
立ち五段
全助走

大きな試合がある子が増えてきているので、全助走での跳躍が増えています。しっかりと課題を見つけて取り組んでください！ケアも忘れずに！！！！（西谷談）

【投擲】

投擲練習、ウエイト(ベンチプレス、突き出し)

天気が怪しかったので先に投げてしまいました。突きのスピードはいい感じですが、グライドで浮いてしまうことがあるので低く鋭いグライドを意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は31名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
各自課題跳躍

今日は雨だったので、30分自分の課題を言いに来て相談しながら跳躍練習をしました。自分の課題を言葉にすることでみえてくるものもあるので、日頃から取り組んでほしいです。（西谷談）

【投擲】

補強まで一緒、投擲練習

雨で砲丸のピットが使える状態ではなかったのでバックスタンドで円盤を投げました。たまにしか投げないので難しいところですが、捻りが戻ってくるのを待てるようになるともっと飛びますね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・コーンドリル

・ホッピング

雨だったので軒下で練習しました。今日はジャンプ系をたくさんやったのでしんどかったと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

今日から奈良は高校生のIH予選が始まりました。また、水曜からは関西の大学生のインカレもやってます。クラブの高校生も卒業生も頑張っていて嬉しいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
・ギャロップスタート
・スピード
15↑30m×2、30↑30m

ギャロップを応用してスタートの練習をしました。良いグリップ感が出せれば良いですね！（秋田談）

【中長距離】

A:4000PR(3’45/km)+200×4(r=200)
B:1600PR(3’45/km)+200×4×2(r=200,R=8分)

【跳躍】

変形ダッシュまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
連続踏切
幅
全助走　計測2本
三段
立ち五段、加速五段
全助走　計測2本

今日は軽めにやりました。しっかりとダウンとケアをして次の日に疲労を残さないようにしてください！（西谷談）

【投擲】

変形ダッシュ、投擲練習

投げる時間を多く取るようにしているのでしっかり投げ込んで技を磨きましょう。（西川談）

担当：西川・秋田・西谷

本日は29名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強まで短距離と一緒
連続踏切
幅
全助走
計測2本
三段
立ち五段、加速五段
全助走
計測2本
全員100m

大きな大会も近づいてきているので、一回一回の練習を大事にして欲しいです。速いスピードでの最後の動き徹底してください。（西谷談）

【投擲】

変形ダッシュ×10、投擲練習

グライドは投げる方向に対して直線的な動きをしていくシンプルな投げ方です。突き出しもグライドの方向に合わせられないともったいないので進む方向と力の方向を合わせていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ×8

・100×1

雨が降ったり止んだりで若干予定を変更しましたが、最後の100を気持ちよく走れていればOKです。まだ小学生気分が抜けていない中1が何人かいますが、そろそろ中学生の自覚を持って行動してもらわないと困りますね。

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ、スキップ〜流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

テスト期間で人数が減ってきましたね。勉強もしっかりやってください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は22名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

アップまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
連続踏切
幅
制限10歩
全助走　計測1本
三段
加速五段
全助走　計測1本

前回に引き続き一人一人課題を話したので、日頃の練習にも活かして欲しいです！（西谷談）

【投擲】

50×5、砲丸フロントバック、投擲練習、補強

脚の使い方で飛距離はかなり変わってきます。もっと下半身の動きを意識して投げていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は26名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR+100×8×2(r=100,R=8分)

【跳躍】

補強まで一緒
幅
連続踏切
制限10歩助走
全助走
計測×2
三段
加速五段
全助走

今日は人数が少なかったので、一本一本課題を相談しながら跳躍できました。今日話したことを忘れずに次の練習に繋げてください！（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習

最後に軽く触れただけですが、最後の1本で良い投げをしたり、悪いなりにまとめた投げができる力はめちゃくちゃ大事です。試合では最終投擲で記録や順位を狙わないといけない場面や追い込まれた状況が必ず出てきます。その状況に打ち勝つ確率を上げるためには「経験」を積む必要があります。練習の中で最後の1本を決めてきた経験があるか、試合の中で決めてきた経験があるか。最後に決める人はメンタルが強いと言われますが、それは「経験」を積み重ねてきた自信があるからこそです。試合にまぐれはないことを頭に入れて良い練習をしましょう。（西川談）