カテゴリー: 練習日誌

担当：西川

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・30歩走×5

今日はスタートの接地で潰れない練習をしてから走りました。スタートが大事なのでこだわって練習してほしいと思います。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は15名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

踏切ドリル（0.2.4歩）
幅、三段
全助走
計測×3

今日は通信に向けて計測を3本やりました。
一本毎に自分の跳躍を振り返ることを意識づけて欲しいです。（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習、ウエイト（ランジ、ジャンプスクワット、クリーン）、プレート補強

来週は試合があるので今週は補強を中心に練習しました。来週しっかり投げ込んで試合に臨みましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

5000PR+1000 or 400×12(r=60″)

【跳躍】

跳躍
アップまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
連続踏切
幅
全助走
三段
立ち五段、加速五段
全助走

今日は卒業生の田中くんが来てくれました。レベルの高い選手の跳躍を見ることはそれだけで成長に繋がるので、今日は良い練習ができました！通信に向けて各々の課題を潰せるのは後少しなので、たくさんの知識を自分のものにしてください！（西谷談）

【投擲】

変形ダッシュ×10、投擲練習、ウエイトor補強

2.3年生は全員総体に出られるのでそこに向けてしっかり練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

山城大会に出た人たちはお疲れ様でした。府の総体に進めた人たちは次3位以内に入れれば近畿大会です。気合いを入れて行きましょう。（西川談）

担当：丹羽敦

本日は16名の参加でした。

・動き作り
・ハードルジャンプ
・ハードルドリル
・ハンディダッシュ

明後日、京都の人は大会ですね。高校生も頑張っていますので、中学生も続いてほしいです！

担当：西川・岡村

本日は31名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×1、150×1、120×1、80×1

今日はスタート時の接地の練習をしてから走りました。飛び出しから加速までの流れを意識したことでいつも以上にいい走りの練習ができていたと思います。（西川談）

【中長距離】

15~20分ジョグ+600×3(r=5分)

【投擲】

投擲練習

担当：西川・岡村・西谷

本日は29名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

補強まで一緒
腕振りドリル
その場10回
歩行20m
ジョグ20m
そのまま流し
80×2 r6

今日は腕振りで地面に力を加える練習をしました。下半身の動きには注目することは多いですが、腕振りはあまり意識することが少ないので、引き出しとしてこの感覚を養ってください！（西谷談）

【跳躍】
アップまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
幅
制限10歩
全助走
三段
立ち五段、加速五段
全助走

週末の試合に向けて一人一人課題に取り組めていたと思います！（西谷談）

【中長距離】

1600PR+300×10~12(r=90″)

【投擲】

30×5、投擲練習、ウエイトor補強

山城大会が近づいてきましたが、調子は良さそうなので楽しみですね。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2

雨模様でしたがやんでくれたので走れましたね。京都は週末に山城大会が控えているので集中していい練習をしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
ギャロップ
・スタート練習
20m×2、40m×2
・スピード持久
120m×2

丁寧目にスタート練習をしました。一歩目の体重のかかりが良くなってきたと思います。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

補強、投擲練習

雨だったのでバックスタンドで円盤を投げました。脚を使って持ち上げるような感覚で振り切りにいけるといいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は19名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・階段補強

・スキップ、スキップ〜流し

・100×5(60%,70%,80%,90%,100%)

京都はあさってに相楽大会ですね。いよいよ総体に向けた試合がスタートするので勝負にこだわっていきましょう。（西川談）