ならスポアスリートクラブ
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は20名の参加でした。
・大縄
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
ジグザグ競歩→スプリント80m×3
・80m×1
ジグザグと左右に曲がりながら競歩をして、そこからスプリントしてみました。滑らかに身体を使えましたか？（秋田談）
【中長距離】
【投擲】
補強まで短距離と一緒、ショートダッシュ×5、メディ投げ(真上、フロント、バック)各×10、投擲練習
競技場が使えなかったので外での活動になりました。メディシンを使った投げになりましたがメディシンにはメディシンの良さがあるのでこっちも上手く投げれるようにしたいですね。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は28名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
競歩→流し×2
・スパイク流し×1
・80m Wave走×3
全身が連動して動くようになることに焦点を絞った技術練習をしました。滑らかに、しなやかに、力強く動けるようになりましょう！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
補強まで一緒
フリー跳躍
シーズン最後の試合に向けてしっかりと課題を持って取り組んでください！寒暖差に注意を！（西谷談）
【投擲】
20歩走×5、投擲練習、ウエイト
無事U-16も終わったので11月にある最後の大会向けて切り替えてやっていきましょう。気持ちよくシーズンを終えられるようにしたいですね。（西川談）
担当：西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・坂ダッシュ
昨日まで行われていたU-16陸上競技大会で丹羽夏音さんが女子円盤投げで14位、松本按空さんが女子ジャベリックスローで3位でした。よく頑張ったと思います。他の人たちも刺激を受けて頑張りましょう。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田
本日は21名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
2000PR+400×10(r=60″)
【投擲】
メディ投げ、投擲練習
砲丸は投げれないのでメディシンを使って技術的な練習をしました。円盤は調子が良さそうなのでいい状態でU-16を迎えられそうですね。また来週からは全体で練習していきたいと思います。（西川談）
担当：西川・岡村・西谷
本日は34名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離・跳躍】
短距離
補強まで一緒
ドリル
80×1 100×1 r8分
跳躍
補強まで一緒
フリー跳躍
地面に素直に力を加えることは短距離も跳躍も大切だと思います。走りながら意識することは難しいので、ドリルで丁寧にやりましょう！（西谷談）
【中長距離】
20分閾値走+300×3(r=100ウォーク)
【投擲】
変形ダッシュ、投擲練習、ウエイト
種目ごとに分かれているので、なかなか全部を見ることができていませんが、それぞれの課題と向き合ってやってもらえればと思います。（西川談）
担当：西川
本日は13名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強
・動きづくり
・流し×2
・150×1,120×1,90×1,60×2
いよいよ今週末はU-16ですね。出場者に刺激を受けながら集中して練習に励みましょう。
担当：西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・動きづくり
・流し
・往復走×5 3set
寒くなってきて冷えるので往復走をしました。11月の最後の大会に向けて追い込んでいきましょう。（西川談）
担当：西川・岡村・西谷
本日は19名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強まで一緒
ドリル
60m往復走×4
リレー
朝夕は寒くなってきています。怪我なく練習するためにも、長袖、ロンタイなどの工夫よろしくお願いします！（西谷談）
【投擲】
30×3、50×2、80×1、投擲練習、ウエイト
U-16が終われば全体で冬季練習に入っていこうと思うのでそれまでは各自でしっかり集中して練習してください。（西川談）
担当：西川・岡村・西谷
本日は17名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
A:2000PR+800×4
B:800+400×3
C:1200×5(r=400)
【投擲】
50×5、投擲練習、ウエイト
U-16組は試合に向けて状態が良くなってきていると思います。このまま仕上げて本番を迎えたいですね。（西川談）
担当：西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・坂ダッシュ