カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・ジャンプ補強

・流し×3

このところ月金は4回連続くらいで雨ですね。久しぶりに補強を、下半身メインでやりました。今年の冬はジャンプ系を重点的にやりたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は18名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:400×10(r=200)
B:20分ジョグ+400×5(r=200)

【投擲】

ダブルダッチ、やり投げ

今日はやり投げをしてみました。立ち投げだけでしたが、右足の使い方、体重移動、力の方向など他の投擲種目と共通する部分があります。気づきのきっかけになればいいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:1000×3(r=2′)
B:1000+600+600

【投擲】

ダブルダッチ、遠投計測、ハンマーターン練習

先週に引き続き遠投の計測をしました。良いデータが取れました。ありがとうございます。次回からは色んなものを投げる練習をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・折り返しリレー

ダブルダッチをやり始めて3回目ですが、上達スピードが素晴らしいですね。どうせならいろんな技を調べてやってみるのもいいかもしれません。（西川談

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・外周走

ダブルダッチだいぶ上手くなってきましたね。いろんな技にチャレンジしてみてください。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は32名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍・投擲】

フットアルティメット、アルティメット、800mリレー、50mリレー

いつもと違う動きをしているので、怪我しないように注意しましょう。この時期は楽しく動きで、心も神経もリフレッシュ！！！（西谷談）

【中長距離】

4800~8000B-up(4’30/km~)

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・コーン入れ替えリレー

・2人1組ストレッチ

昨日の試合で今シーズン終了です。毎年恒例ですが、いきなり冬季練習ではなく、リフレッシュ期間を通してすっきりした状態で冬季練習に入っていきましょう。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

フリーアップ+1000m×1

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

シーズン最終戦です。冬季に向けて課題を持ってるように試合に臨んでください！ 応援しています！（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習

試合前最後の投げでした。今週でシーズンが終わるので良い結果を出して気持ちよく終わりたいですね。（西川談）

※11/3,5の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別

【短距離】

・補強
・技術練習
クロススキップ3種
競歩3種
ジグザグ競歩
・スパイク流し×1
・80m Wave走×3

Wave走のout区間では、各自の修正ポイントを意識出来たでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

A:400×10(r=60″)
B:2000×3(r=2′)

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

跳躍の流れは全体的によかったです！木曜日は最終確認のつもりで跳びすぎないようにイメージトレーニングを大切に！（西谷談）

【投擲】

30×3,50×2,70×1、投擲練習

今週の試合でシーズンも終わりです。しっかり集中して準備しましょう。（西川談）

担当・西川

本日は13名の参加でした。

ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

今日は補強メインで強度高めにしました。週末の試合でシーズンオフになるので気合を入れていきましょう。（西川談）