カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

今日は気温が高くて動きやすかったですね。坂ダッシュは楽しむのもいいですが、ダッシュは思いっきりいってください。

担当：西川・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

4000PR+600×1

【投擲】

100流し、80流し、50×2、30×3、技術練習、ウエイトor補強

砲丸は右脚の使い方を意識して立ち投げをやってもらいました。右脚がいかに重要かを感じてください。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・補強

・スプリントドリル

・流し×2

・60×5

毎年恒例の奈良マラソン振替dayです。水曜に活動があると多い人は週5〜6の練習になると思うのでオーバーワークにならないようにしないといけませんね。

担当：西川・岡村・西谷

本日は29名（体験1名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

補強
階段ポッピング
ハードルジャンプ
スピードバウンディング
60往復走3本

跳躍中心の補強をしましたが、短距離にも大切なことだと思います。地面への力の加え方を感じてください。（西谷談）

【中長距離】

女子20〜30分ジョグ+300×7
男子ウォーク&ジョグ

【投擲】

100流し、80流し、30×5、メディ投げ(真上、フロント、バック)、技術練習、ウエイト

練習再開したので冬季練習です。やりたいことはいっぱいありますが、時間が限られているのでもうちょっと内容を考えていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

裏の坂が新しくなったので走ってみました。久しぶりに見るとやはりなかなかの急勾配ですね。冬季練習にちょうどいい感じですね。しばらく活動は休みになりますが冬季練習ということを忘れずに身体を動かしておいてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名(体験1名)の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・流し

・往復走×4 3セット

往復走は距離自体が短いのでしんどくても出力は大きくできる思います。バテてきてもそこは意識して走ってほしいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は22名(体験1名)の参加でした。

・ジョグ、ランパス

・アルティメット

・パート別練習

【短距離・跳躍】

・スプリントドリル
・8歩ダッシュ×2
・16歩ダッシュ×2

楽しく球技で身体を動かしまくりましたね！

スプリント練習では、接地の仕方と、加速区間の組立に焦点を当てて取り組みました。各々、頭の中で整理しておきましょう！(秋田談)

【投擲】

片脚手押し×2、ハンドバウンディング10回3セット、立ち幅&バーピー10回3セット

今日で移行期終了です。次回からはがっつりやっていきますよ。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【投擲】

手押し車、ハンドバウンディング、立ち幅&バーピー、メディ真上投げ

久しぶりに補強をやりました。奈良マラソン休みが終われば冬季練習に入るのでその予行練習みたいなのもですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

月金の雨率が高すぎますね。来週の奈良マラソン休み期間が終われば本格的に冬季練習が始まるので備えておきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は2名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・補強

・流し

・150+50 3セット

テスト期間に入って人数が少ないですね。その分目は行き届くので集中してやってほしいと思います。（西川談）