カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・岡村・秋田

本日は29名（入会2名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・タメ作り(ミニハードルギャロップ)
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×3
・80m×1

スタート直後の、身体の動かし方や接地の仕方を徹底して練習しました。エエ感覚つかめたかな？（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

100流し×1、80流し×1、30×3、投擲練習、ウエイト

寒いですね。投げもウエイトも冷たいですがどうしようもないので諦めてやるしかないです。投擲はそういうものですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂流し

・坂ダッシュ

明けましておめでとうございます。新年1発目の活動でした。年が明けたということは、すぐに進級や卒業がやってくるということです。1日1日を大切に過ごしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄2023回

・100mみんなで108本

今日が年内ラストだったので年末らしいメニューにしました。また来年からも頑張っていきましょう。

担当：西川・岡村・西谷

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

補強+ランニング
合計で2023になるように色々！

年内最後の競技場練習でした。冬季も一区切りだと思います。年明けからもいい練習ができるように、年末年始過ごしてください。
良いお年を！（西谷談）

【中長距離】

6000PR+600

【投擲】

投擲練習

今年最後の競技場練習だったので投げのみでいきました。投げ納められましたか？（西川談）

担当：丹羽

参加者9名

・動き作り

・点取りダッシュ

・ジャベコーン倒し

今日は小学生と合同で練習しました。中学生は冬期練習が本格化していると思います。気温も低く、疲れも溜まりやすい時期なので、体のケアをしっかりして、冬を乗り切って下さい！

担当：西川・小林

本日は13名（入会1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・片脚バウンディング、スピードバウンディング

・流し

・100×3

片脚バウンディングまだまだですね。大きな動きを意識しつつ切り替えを素早くできるようになりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は25名（体験2名）の参加でした。

・鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

200×10(r=200jog)

【跳躍】

補強まで短距離と同じ
踏切ドリル
ホッピング

本格的に寒くなってきました。防寒等事前準備で防げる怪我は対策してください。動きの中で新しい感覚が多くなってくると思います。最初はしっくりきませんが、定着するまで根気良くやりましょう。（西谷談）

【投擲】

80流し、50×3、投擲練習、ウエイトor補強

めちゃくちゃ寒かったので投げるのもウエイトも厳しかったと思いますが冬は仕方がないことなので対策をしっかりやった上で取り組みましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・動きづくり

・流し×2

・WAVE走×3(80%-100%-90%)

・2人1組ストレッチ

水曜なので軽めにしました。ウェーブ走の切り替えは大事なのでもっと上手く切り替えられるといいですね。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は21名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

20分ジョグ+200×20(r=60″)

【投擲】

補強

雨だったのでひたすら補強をやりました。全身くまなくやったので明日の筋肉痛は覚悟しておかないといけませんね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・往復走×5 3set

今日は補強もランもハードな日でした。冬季練習らしくなってきましたね。まだまだこれからですよ。（西川談）