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担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・大縄

・坂ダッシュ(30×5,50×3,90×2)

久しぶりに投擲練習場横の坂で走りました。せっかくなので長めの距離を走りましたが、案外余裕そうでしたね。（西川談）

本日は17名の参加でした。

・短距離（リレー） or 長距離（タイム計測）

・点取りダッシュ

今日は小学生と合同で練習しました。小学生も中学生も大会が近くなっています。シーズンも後半戦に入っていますので、今シーズンの終わり向けて、良い記録を出していきたいですね。（丹羽談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

今日から全国インターハイが始まりました。フィールドキッズの卒業生、田畑晴光さん(西城陽3)が女子5000mWで見事に優勝しました！おめでとうごさいます！フィールドキッズの卒業生では初めてのインターハイチャンピオン誕生です！紆余曲折を経て競歩という競技にたどり着き、頂点にまで登り詰めました。非常に感慨深いものがありますし、色んな種目がある中で一番自分に合っている競技へ辿り着けたことは、今まさにアスリートクラブで活動している中高生に対する最高のメッセージになると思います。色んな種目にチャレンジすること、色んな方向に目を向けることの重要性を体現してくれました！本当におめでとう🎉🎉

担当：西川・岡村・秋田

本日は58名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習、ウエイトorグライド練習

1,2年生は方針を変えて補強の代わりにグライド練習をすることにしました。技術練習の量を増やさないことにはグライドもできるようにならないのでシーズン中ですがそっちにシフトしたいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・サーキット×2

・動きづくり

・おんぶ歩行

・流し

・往復走×5 3セット

だいぶ体力がついてきた気がします。もう少し走る距離や本数を増やしてもいいかもしれませんね。（西川談）

❶春合宿(3月7〜8日)の申込を行なっています。申込締切は2月12日(木)までです。

仮申込フォーム↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdplobRovMQrPFicb92DiT4fvZQO-aOCAXk5BSmxUf0huKagw/viewform

担当：西川・岡村・秋田

本日は40名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スラローム
・Free練習

動き作りのバリエーションとして、スラロームをやってみました。脱力の仕方や、それに伴って足がくるくる回る感覚をつかんでくれたら嬉しいです。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ショートダッシュ×3、リバウンドジャンプ、メディ投げ、サーキット

寒いですね。リバウンドジャンプをしました。これをできないとブロックもできないのでできるようになってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スピードギャロップ

・120×2

今日は脚の切り替えを意識するためにギャロップをやってみました。やっていくうちに動きは良くなっていくと思うのでしばらく続けたいと思います。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は16名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り(腹部の意識)
・ダッシュ練習
チューブダッシュ
・60m × 3

今回は「腹部」の大切さに焦点を当てて練習しました。上半身と下半身の連動性が増したかな？先週同様、加速区間のピッチコントロールについてしつこく言いました。イメージ掴めたかな？（秋田談）

【中長距離】

A:4kmクロカン+600×1
B:2000×3(r=5分)

【跳躍】

補強まで同じ
スイング練習
バウンディング
色々ランジ

どの動作をする時も股関節を意識して、大きくしなやかに動けるようにしましょう！
ランジいろんな角度でをやりました。是非家でもやってみてください！（西谷談）

【投擲】

80流し、50×5、投擲練習、ウエイト

メディシンを使ってハンマーの練習もしています。高校からの種目ですが、今から基本だけやっておけばだいぶ有利になるでしょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は20名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+24歩ダッシュ)×2
・60m × 3 × 2 sets

先週同様、加速区間のピッチコントロールについてしつこく言いました。イメージ掴めたかな？（秋田談）

【中長距離】

A:5000PR+600×1
B:2600PR+200×5
C:1000×3(r=4分)

【跳躍】

補強まで同じ
動きづくり
踏切ドリル
制限3段

徐々に暖かくなってきて、シーズンも迫ってきました。怪我には十分気をつけてやってください！（西谷談）

【投擲】

100流し、80流し、30×3、投擲練習、ウエイト