2020/9/29(火)

本日は22名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×5、120×1)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(男子:2000PR+1000×2、女子:2000PR+1000+600or100×24)

跳躍(踏み切り練習、流し、跳躍練習)

短距離は昨日に引き続き飛び出しを意識して走りました。みんななかなか良い感じで飛び出せていたと思います。

2017/5/8(月)

本日は7名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • スプリントドリル
  • ショートダッシュ×5 2set
  • パート別練習

長距離(jog、ショートダッシュ×5)

幅跳び(摂津ドリル)

高跳び(踏み切りドリル)

やり投げ(メディ投げ)

  • 補強(片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、リバウンドジャンプ20×3、脚上げ腹筋15×3、ハムストリング補強10×3)

今日はドリルを多めにやりました。競歩の動きから走りに持っていく練習をしましたが、競歩の動きが難しかったように思います。股関節をしっかり動かしたり、腕の振りで推進力を得たりと、競歩の動きは走りに繋がる要素がたくさんあります。また取り組んでいきたいと思います。