2023/11/24(金)

担当:西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・流し

・120×3

補強がキツくて走るのが難しかったと思いますが、すぐに慣れると思うので頑張っていきましょう。(西川談)

2023/11/21(火)

担当:西川・岡村・西谷

本日は13名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

局面ドリル
マーカー走×3

寒くなってきました。怪我だけ無いように移行期しっかり遊んでください!その上で短距離的な要素も少しずつやっていきましょう!(西谷談)

【中長距離】

A:1000+600(3000ペース,r=200)
B:40分ジョグ+200×5(r=200)

【投擲】

やり投げ

右脚の使い方、角度の付け方、力の方向を身体全体で考えて投げる意識がとても大事ですよ。(西川談)

2023/11/7(火)

担当:西川・岡村・西谷

本日は26名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

アルティメット、馬跳び、メディシン

11月は移行期に入るので、色々な動きをして体をリフレッシュしてください!(西谷談)

【中長距離】

A:300×8~15(r=60″)
B:300×5+4000PR

【投擲】

遠投計測

移行期に入ったので他パートと一緒に色々やりつつ、いろんな形で投げるという動作が上手くなるように、色んなものを投げてみましょう。(西川談)

2023/9/29(金)

担当:西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・100+40×4

・往復走×5 1set

涼しいのでガンガン走れますね。来週もしっかり走っていきたいと思います。

2023/9/4(月)

担当:西川

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・2人1組ストレッチ

・動きづくり

・坂ダッシュ

週末の大会で2名のU-16出場が決まりました。素晴らしいですね。本大会は10月20〜22日「愛媛で行われますのでしっかり準備をしていきましょう。(西川談)

2023/9/1(金)

担当:西川

・ストレッチ、マット運動

・動きづくり

・フリー練習(30分)

・2人1組ストレッチ

試合前なので自主練のような形にしました。週末は大事な試合なのでしっかり合わせていきましょう。

2023/8/1(火)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
ギャロップ
・SD 15m×2、45m×2
・Wave走 60m×2

説明を多めに、技術練習をしました。
正確に、ポイントを把握して取り組むようにしましょう。(秋田談)

【中長距離】

300×8~10(r=90″)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走

全助走

近畿総体に向けての最終確認です。県総体から連戦となっているので、疲れもありますが、最大限パフォーマンスを発揮してください!(西谷談)

【投擲】

投擲練習、ウエイト

近畿大会に出る人はそこでしっかり結果を残してきてほしいと思います。残せると思っているので。(西川談)

2023/7/25(火)

担当:西川・岡村・西谷

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、30歩走(easy,easy,hard)×3セット

【中長距離】

【跳躍】

跳躍
補強まで一緒
三段
全助走

制限10歩
全助走

府総体に向けて、しっかりと体を休めて臨んでください!(西谷談)

【投擲】

投擲練習

総体組は直前になるので本数を少なく集中して投げてもらいました。良い感じに仕上がっているので楽しみです。(西川談)

2023/7/7(金)

担当:西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

大会前日ということもあって人数少なめでしたね。試合が続いているので今週は落としましたが総体に向けて来週はしっかりやっていきたいと思います。(西川談)

2023/6/27(火)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:400×12(r=60″)
B:20分ジョグ+400×3~4

【跳躍】

踏切ドリル(0.2.4歩)
幅、三段
連続踏切
全助走

人数が少なかったので、一本一本フィードバックを行いながら出来たので、忘れないようにしてください!(西谷談)

【投擲】

30×3、砲丸フロントバック、投擲練習

週末には通信があるので気合いを入れて全中標準を切りに行きましょう(西川談)