投稿日:

2020/9/29（火）

本日は22名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×5、120×1）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（男子:2000PR+1000×2、女子：2000PR+1000+600or100×24）

跳躍（踏み切り練習、流し、跳躍練習）

短距離は昨日に引き続き飛び出しを意識して走りました。みんななかなか良い感じで飛び出せていたと思います。

投稿日:

2017/5/8（月）

本日は7名の参加でした。

  • UP（ハードルまたぎ）
  • スプリントドリル
  • ショートダッシュ×5　2set
  • パート別練習

長距離（jog、ショートダッシュ×5）

幅跳び（摂津ドリル）

高跳び（踏み切りドリル）

やり投げ（メディ投げ）

  • 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、リバウンドジャンプ20×3、脚上げ腹筋15×3、ハムストリング補強10×3）

今日はドリルを多めにやりました。競歩の動きから走りに持っていく練習をしましたが、競歩の動きが難しかったように思います。股関節をしっかり動かしたり、腕の振りで推進力を得たりと、競歩の動きは走りに繋がる要素がたくさんあります。また取り組んでいきたいと思います。